Трехдневная военная диета — за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания для женщин и мужчин!

В чем суть диеты?

Военная трехдневная диета — программа питания, разработанная современными диетологами. Многие люди жалуются на лишний вес, но не могут от него избавиться по причине отсутствия силы воли или денег для употребления в пищу только полезных овощей и фруктов в период длительного похудения. Решить проблему поможет эффективная диета, которую еще называют армейской.

К военнослужащим программа имеет лишь косвенное отношение. Свое название она получила благодаря предельно простому рациону, низкой стоимости продуктов, входящих в повседневное меню. Диета предполагает строгое соблюдение всех рекомендаций диетологов. Она основана на снижении калорийности рациона и подборе продуктов, хорошо сочетающихся между собой.

Уникальная военная диета – особенности курса

Военная диета – это уникальная методика снижения веса для тех, кто готов идти на гастрономические жертвы, а заодно выполнять активно заданные физические упражнения.

Разработана военная диета была для молодых людей. Те, кто хотел поступить в военное училище или в армию, в элитные войска или на определенную службу, должен был за короткое время привести свое тело в норму. Сделать это стандартными диетами или голодовкой часто не выходит – организм всячески сопротивляется такому насилию.

Военная же диета опробована не один раз, она позволяет за минимальное время привести свое тело в норму, сбросит до 5 кг лишнего веса! Однако не стоит забывать, что программа похудения рассчитана на скоротечное избавление от лишнего веса. Организм будет испытывать стресс, что подходит не для всех.

Есть легенда, которая говорит о том, что диета была создана специально для американских военных и может быть использована только в течение трех дней. Самостоятельное продление курса запрещено, поскольку организм получит настоящий удар, а это чревато для здоровья, самочувствия, а в некоторых случаях и для жизни!

Плюсы и минусы

Армейская диета — одна из самых эффективных программ, направленных на снижение веса. К ее сильным сторонам можно отнести:

  • небольшую продолжительность;
  • высокую эффективность;
  • отсутствие дорогостоящих компонентов в рационе;
  • отсутствие необходимости готовить сложные блюда.

Такая диета подойдет тем, кто нацелен на быстрый результат. Потеря веса в данном случае видна уже через 2–3 дня. Ее рекомендуют занятым людям, у которых нет времени на подсчет калорий и приготовление блюд отдельно для себя. При этом важно, что в рационе присутствуют натуральные продукты.

К недостаткам диеты можно отнести:

  • ограничение калорийности рациона;
  • несбалансированность меню;
  • отсутствие в рационе всех необходимых витаминов и минеральных соединений.

Преимущества военной диеты

Особенность его в том, что за время использования можно будет каждый день потреблять 1200–1400 ккал в сутки. Это немало, особенно по сравнению с другими подобными программами по снижению веса. Упор в программе будет сделан на продукты, которые богаты белком. О воде, ее достаточном суточном потреблении, также не стоит забывать.

Военная диета на 3 дня – это курс для снижения веса, который рассчитан на небольшой срок. Важно не забывать потреблять в большом количестве воду – пить нужно каждый раз, когда хочется есть вне разработанного меню. Немногие программы разрешают употреблять кофе. Это не относится к военной диете, она позволяет употреблять пару чашечек в день, но не стоит увлекаться добавками в виде молока и сахара.

Для справки. В одной чашке стандартного кофе содержится 5 килокалорий, однако этот показатель возрастает намного, если добавить сладкого или молочного составляющего.

Курс для снижения веса активно используют не только военные, но и простые обыватели, которым срочно нужно согнать лишние килограммы. К преимуществам предложенной системы снижения веса можно отнести:

  • Высокую эффективность – реально сбрасывать до 1–1,5 кг в день;
  • Отсутствие голодных дней – не стоит отказываться от еды, да и сокращать ее количество до катастрофического размера тоже не нужно;
  • Доступность продуктов – их можно легко найти в магазине и приобрести;
  • Минимальный срок – мучать свой организм ограничениями и отказами, определенной пищей нужно будет все три дня.

Продлевать программу снижения веса запрещено. В противном случае можно получить масса негативных последствий!

Трехдневная военная диета — за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания для женщин и мужчин!

Есть у диетической военной программы и недостатки. Это быстрое снижение веса – за короткий срок можно сбросить до 5 кг, но за такую возможность нужно платить своим здоровьем. Быстрый сброс килограммов становится причиной образование камней в желчном пузыре. Немаловажно и то, что использовать можно ограниченный набор продуктов, исключить определенные яства, а потому может ощущаться дефицит витаминов и минералов. Восполнять их придется специальными добавками или витаминно-минеральными комплексами.

Противопоказания и вред

Диета не является сбалансированной, поэтому подходит она не всем. Данная программа снижения веса противопоказана:

  • людям с выраженным нарушением обмена веществ;
  • беременным женщинам;
  • людям, страдающим хроническими заболеваниями сердца, почек;
  • кормящим мамам;
  • подросткам до 18 лет и пожилым людям.

Диета может нанести человеку вред, несмотря на то, что она не является продолжительной. Людям с ослабленным иммунитетом, будущим мамам необходимо питаться правильно и полноценно. Отказ от продуктов, содержащих большое количество углеводов, приводит к нарушению обмена веществ. Возникает дефицит некоторых витаминов, минеральных соединений.

Что говорит наука о военной диете?

Военная диета 3 дня – это экстремальная программа питания, рассчитанная на сброс веса. Она относится еще и к радикальным системам именно за свою краткосрочность и быстрое снижение веса. Но диета работает, поскольку:

  • Содержит небольшое калорий в ежедневном меню – каждый день, когда организм недополучает свою норму калорий, он будет заимствовать ее из отложений, сделанных ранее. Это и позволяет снижать общий вес.
  • Отсутствие периодического голодания – позволяет исключить риски истощения для организма. Голодный обморок на диете не грозит никому.
  • Разработана программа для ускорения метаболических процессов, поскольку предполагает не только снижение уровня потребления пищи, но и выполнение ряда физических упражнений.
  • Снижается инсулиноподобный фактор роста – интенсивное сжигание накопленного ранее жира приводит к тому, что мышцы при наличии физнагрузок подтягиваются, зато снижается возможность развития диабета первого типа.

Но при всех благоприятных факторах есть и реальные риски.

Ограниченным набор продуктов не всем разрешен к употреблению. Особенно это важно для людей, которые болеют сахарным диабетом или хроническими болезнями.

Правила питания

Калорийность не более 1500 кк в день
Калорийность пищи в день для среднего роста и веса не должна превышать 1500 кк

Диета является низкокалорийной и преимущественно белковой. Чтобы похудеть, необходимо в первый день снизить калорийность рациона до 1500 ккал, во второй — до 1300–1400 ккал, в третий — до 1200 ккал. Для мужчин эти показатели могут быть увеличены на 100 ккал, т. к. потребность в энергии у них выше. Специалисты рекомендуют обязательно консультироваться с диетологами тем, чья работа связана с тяжелым физическим или умственным трудом, а также людям, перенесшим острые заболевания. Рацион для данных категорий лиц может быть скорректирован индивидуально.

Питаться нужно строго в соответствии с разработанной программой. Перекусы между основными приемами пищи запрещены. Нужно пить много чистой воды.

В рационе армейской диеты присутствует много белковой пищи. Мясо, рыбу, птицу перед употреблением можно отваривать на пару или запекать. Жареные блюда есть запрещено. Под запретом находятся также:

  • консервы;
  • алкоголь;
  • жирное мясо или рыба;
  • копченые продукты.

Правила соблюдения военной диеты достаточно просты. В течение дня можно питаться только разрешенными продуктами. Последовательность фаз необходимо соблюдать. Самостоятельные изменения в рекомендованное вносить запрещается. Из рациона нужно полностью исключить соль и специи. Дополнительно стоит употреблять очищенную минеральную воду без газа. Можно пить в любом количестве.

Продлевать соблюдение метода дольше положенного срока крайне не рекомендуется. Дело в том, что длительные пищевые ограничения способны негативно сказаться на здоровье человека. Повторно придерживаться метода рекомендуется не ранее, чем через три-четыре месяца.

Кто может использовать военную диеты для похудения?

Воспользоваться программой снижения веса могут далеко не все люди. В группе риска и табу те, кто страдает от ожирения – худеть таким образом категорически запрещено. Только доктор может разработать оптимальное меню, которое не нанесет вреда. Использовать систему запрещено и тем, кто страдает от болезней эндокринной системы и ЖКТ. Любые патологические процессы в организме заставляют задуматься о возможности или запрете на следование любой диете, в том числе и военной.

Использовать программу похудения смогут только здоровые люди с небольшим лишним весом. Часто диета используется:

  • Военными людьми или теми, кто только собирается приобщиться к ним. Это мотивированная прослойка населения, которая готова терпеть лишения для достижения определенных целей.
  • Те, кто хочет и может тратить время и силы на составление меню и подготовку особенных блюд. При должном подходе соблюдать военную диету нет так и сложно, как кажется.
  • Люди с небольшим бюджетом. Нет в системе питания уникальных или дорогостоящих продуктов, которые можно найти в специализированных магазинах. Система питания максимально простая, она предполагает использование столь же простых и доступных продуктов и блюд.
  • Те, кому нужно срочно сбросить лишние килограммы и нет возможности придерживаться длительных программ питания с большими ограничениями.

Готовить тем, у кого есть семьи, придется отдельно. Если человек решил худеть на строгой диете, он не должен приобщать к ней всех родных. Это чревато.

Использовать диетическое меню можно рекомендовать еще и тем, кто уже перепробовал различные методики, но не особо преуспел. Использовать предложенный курс будет легче, чем другие радикальные программы питания, но потребуются определенные физнагрузки.

Меню на 3 дня

Чтобы достичь желаемого результата, нужно строго следовать рекомендациям диетологов. Можно разработать меню на 3 дня самостоятельно, но лучше воспользоваться готовой схемой питания.

В первый день можно употреблять в пищу следующие продукты:

  • завтрак: половина грейпфрута, кусочек тоста, 2 ст. л арахисового масла, чашка чая или кофе;
  • обед: половина скумбрии запеченной, тост, чашка чая;
  • ужин: 100 г мяса отварного (лучше говядину), чашка зеленых бобов, 1 банан, 1 яблоко, мороженое ванильное.

Меню второго дня может выглядеть примерно так:

  • завтрак: яйцо вареное, тост, чашка чая или кофе;
  • обед: вареное яйцо, 5 сухарей, творог (100 г), чашка чая;
  • ужин: 2 сосиски, половина банана, 100 г брокколи отварной, половина стакана морковного сока, половина порции ванильного мороженого.

На третий день меню может быть примерно таким:

  • завтрак: ломтик сыра, 5 сухарей, 1 яблоко, чашка чая или кофе;
  • обед: вареное яйцо, тост, чашка чая;
  • ужин: 100 г скумбрии запеченной, банан, порция ванильного мороженого.

На протяжении всех 3 дней рекомендуется пить больше воды. За день лучше выпивать не менее 2 л жидкости. Это может быть чистая вода, чай без сахара. Добавлять в напитки подсластители или сладкие наполнители запрещено. Нельзя пить газированную воду, коктейли, соки овощные и фруктовые.

Во время диеты желательно увеличить физическую активность для достижения лучшего результата. Можно не ходить в спортивный зал и не выполнять изнурительные упражнения, но ходьба или бег должны присутствовать обязательно. Через 1–2 недели программу можно повторить. Между диетами важно соблюдать некоторые ограничения в питании, чтобы не набрать лишний вес повторно.

Диета называется военной не просто так. Метод разработали специалисты Пентагона. Схема питания создавалась для солдат, которые в последующем отправлялись в горячие точки. Военнослужащим достаточно часто требовалось быстро сбросить за несколько дней 2-5 кг. Для этого врачи разработали режим питания, позволяющий худеть, не нанося вред организмах.

Подбор продуктов осуществлен таким образом, чтобы человек и его пищеварение не испытывали дискомфорт. Диета не запрещает применение соли и иных приправ. В блюда, которые разрешены по диете, можно добавить до желаемого вкуса. Однако сахар, газированные напитки попадают под запрет. Разрешается пить неограниченное количество воды и зеленого чая.

Придерживаться схемы снижения веса дольше 10 дней крайне не рекомендуется. Оптимальным вариантом является соблюдение схемы снижения веса в течение 3-5 дней. Затем рекомендуется вернуться к нормальному меню. Повторять диету можно не чаще одного раза в два месяца.

Трехдневная военная диета — за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания для женщин и мужчин!

Классическая военная диета состоит из трёх фаз. Каждая из них имеет продолжительность одни сутки. В результате выполняется следующее воздействие на организм:

  1. На первой фазе происходит комплексное очищение организма от конечных продуктов метаболизма, токсинов и шлаков. Дополнительно выводит лишнюю жидкость. Наблюдается ускорение обмена веществ.
  2. На второй фазе выполняется насыщение организма легкоусвояемыми белками. Это позволяет худеть за счет сжигания жировых отложений. При этом мышечная масса не затрагивается.
  3. На третьей фазе выполняется нормализация пищеварения и перистальтики. Этого удается добиться благодаря употреблению растительной пищи. Она богата клетчаткой.

Как уже говорилось ранее, военная диета состоит из трёх этапов. На каждом из них делается упор на приём определенных продуктов, позволяющих достичь того или иного эффекта. Для получения максимального результата необходимо внимательно следовать рекомендациям.

Рисовый

На первом этапе выполняется очищение кишечника от шлаков, токсинов и остаточных продуктов метаболизма. Рацион предполагает отказ от соли. Он позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и снять отёки. В результате потери веса заметны уже вечером первого дня. Ограничение устанавливается не только на список доступных продуктов, но и на их количество. На первом этапе можно есть:

  • натуральный мёд 1 ч. л.;
  • кашу из 300 г сухой крупы длинозернистого риса;
  • зелёный листовой чай без сахара в неограниченных количествах;
  • 1 стакан кисломолочного напитка с нулевой жирностью.

Основным продуктом является длинный зерновой рис. Он обладает абсорбирующими свойствами. Во время шлифовки стандартный белый утрачивает большую часть питательных веществ. По этой причине он не подходит для диеты. Чтобы снизить вес, необходимо отдать предпочтение бурому рису, который прошёл минимальную механическую обработку и сохранил все полезные вещества.

Коричневый рис относится к медленным углеводам. Он заряжает энергией и надолго дарит чувство сытости. В продукции содержится глютен, который может вызвать аллергические реакции. Рис не шлифуется. Из-за этого отрубная корочка сохраняется. В ней содержится большое количество клетчатки, которая требуется для нормального пищеварения. Всё это делает такой рис идеальным для диеты. Примерное меню рисового дня имеет следующий вид:

  1. На завтрак нужно съесть порцию пустого риса без соли и специй, также выпить зелёный чай с лимоном и имбирем.
  2. Во время ланча рекомендуется употреблять салатный микс и зелёный чай с ложкой меда и долькой лимона.
  3. На обед необходимо приготовить отварной рис и посыпать его зеленью. Дополнительно можно съесть один свежий огурец.
  4. На полдник полагается огуречный салат с зелёным луком, укропом и петрушкой.
  5. На ужин необходимо приготовить оставшуюся часть риса и выпить стакан кефира с 0% жирностью. В напиток можно добавить молотую корицу.

Указанное количество риса нужно разделить на три части и съесть в качестве основного блюда на завтрак, обед и ужин. День состоит из трех приемов пищи и 2-3 курсов. Рис нельзя переваривать. Перед приготовлением продукта необходимо тщательно промыть его и замочить на 1-2 часа. Это позволит снизить содержание крахмала в зернах. Во время процесса воду нужно менять минимум 3 раза. Затем рекомендуется отварить рис до полуготовности.

Салаты нельзя заправлять маслом. Для того, чтобы женщину ночью не беспокоил голод, перед сном разрешается съесть немного огуречного салата с петрушкой или выпить стакан кисломолочного напитка.

Белковый

Второй этап предполагает получение необходимых питательных веществ для построения мышц. Нежирная пища животного происхождения выступает источником легкоусвояемого белка. Именно поэтому она является основой 2 дня диеты. В этот промежуток времени разрешается есть:

  • 900 г диетического мяса;
  • 1-2 столовой ложки овсяных отрубей;
  • 2 куриных яйца;
  • зеленый листовой чай без сахара;
  • 1-2 стакана нежирного кефира;
  • 15- 200 г творога с 0% жирности;
  • немного свежей зелени и сока лимона.

На этом этапе диеты допустима замена мяса филе морской рыбы. Однако употреблять эти продукты в один и тот же день не рекомендуется. И мясо, и рыбу можно приготовить на гриле или пару, отварить или запечь в мультиварке или духовке. Добавлять соль или масло нельзя.

Трехдневная военная диета — за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания для женщин и мужчин!

Вне зависимости от того, как именно женщина собирается приготовить мясо, его необходимо тщательно промыть, удалить жир и кожу. Чтобы не столкнуться с проблемами с пищеварением, в течение дня рекомендуется употреблять клетчатку или отруби. Для приготовления их необходимо залить теплой водой. Меню 2 дня военной диеты имеет следующий вид:

  1. На завтрак рекомендуется есть куриные яйца вкрутую или омлет с зеленью. Его нужно готовить без добавления масла.
  2. На ланч стоит съесть творог с зеленью и выпить стакан кефира с ложкой отрубей.
  3. На обед рекомендуется приготовить отварную куриную грудку или нежирную говядину. Варить курицу с кожицей запрещено.
  4. На полдник можно отдать предпочтение одному отварному куриному яйцу или порции запеченного мяса, также кефиру с отрубями.
  5. На ужин рекомендуется съесть куриное филе, запеченное в фольге с лимонным соком и карри.

Употребляя белковую пищу, стоит помнить о питьевом режиме. В течение дня рекомендуется употреблять зелёный чай без добавок. Кроме того, можно пить чистую воду без газа. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира с нулевой жирностью, добавить в него отруби. Если женщина не любит их, в этот прием пищи от отрубей можно отказаться.

Овощной

На третьем этапе основу диеты составляет преимущественно растительная пища. Она богата клетчаткой, которая требуется для нормализации пищеварения после белкового питания. Восстановить работу ЖКТ удастся быстрее, если употреблять низкокалорийные овощи в сочетании с кисломолочными продуктами и овсяными отрубями. Третий этап отличается достаточно разнообразным рационом. Разрешается есть:

  • свёкла, морковь, огурцы и помидоры;
  • репчатый лук, дайкон, редис, зелёный корень сельдерея и болгарский перец;
  • листовой салат, базилик, укроп и зелень сельдерея;
  • все виды капусты;
  • грибы, горошек, зелёная стручковая фасоль, баклажаны и кабачки;
  • не более 2 стаканов кефира или простокваши с нулевой жирностью, зелёный чай без сахара с имбирем и лимоном;
  • не более 2 ст. л. растительного масла, натуральные специи, лимонный сок, яблочный уксус.

Овощной день практически не ограничивает человека в размере порций и выборе продуктов. В рацион 3 дня можно включить некрахмалистые овощи, но только в разумных количествах. Меню должно оставаться низкокалорийным. Однако переедать строго запрещено.

Все овощи, которые можно употреблять без термической обработки, рекомендуется есть сырыми или в виде салатов. Чтобы организм смог усвоить витамины, содержащиеся в свежих овощах, рекомендуется заправить салат любым натуральным маслом. Овощи разрешается отваривать, запекать в духовке, тушить, готовить из них диетическое рагу или варить суп. Меню 3 дня имеет следующий вид:

  1. На завтрак рекомендуется употреблить салат из тертой моркови и сельдерея, который можно заправить оливковым маслом. Дополнительно разрешается выпить стакан простокваши.
  2. Ланч состоит из салата из свежих огурцов, томатов, лука, зелени и болгарского перца.
  3. На обед нужно съесть овощное рагу из белокочанной капусты и шампиньонов. Добавлять жир и масло запрещено.
  4. На полдник рекомендуется приготовить салат из пекинской капусты и дайкона с зеленью. Блюдо можно заправить яблочным уксусом. Дополнительно рекомендуется выпить стакан кефира с 0% жирности.
  5. На ужин разрешено есть цветную капусту или брокколи, приготовленные на пару, а также отварную стручковую фасоль. Дополнительно разрешено потребление 100 г нежирного йогурта. В нём не должно быть добавок.

На чем строить диету: что разрешено и запрещено военным?

Овощной

Основа диетической программы – это полезная качественная белковая пища. Важно придерживаться трехдневного плана питания, чтобы исключить срыв. Снижать вес предлагается на рационе, который делает упор на рыбу и мясо нежирных сортов. А вот под запретом целый список продуктов:

  • Алкоголь и газированные сладкие напитки;
  • Шоколад и сладкие напитки;
  • Выпечка и жирная калорийная пища;
  • Консервы и большое количество приправ, соли;
  • Сахар. Пить чай и кофе рекомендуется без использования такого продукта.

военная диета

Вместе с белковой пищей разрешены овощи, фрукты, ягоды. Но главное – нужно много пить.

Вариант диеты для вегетарианцев

В первый день можно употреблять следующие продукты:

  • завтрак: половина грейпфрута, кусочек тоста, 2 ст. л пасты арахисовой, чай;
  • обед: 100 г отварной фасоли, тост, чай;
  • ужин: 100 г отварной чечевицы, 1 банан, 1 яблоко, мороженое ванильное.
  • завтрак: яблоко, тост, чай;
  • обед: 100 г фасоли отварной, 5 сухарей, горсть грецких орехов, чай;
  • ужин: 100 г гороха или чечевицы, половина банана, 100 г брокколи отварной, половина стакана морковного сока, половина порции ванильного мороженого.
  • завтрак: банан, 5 сухарей, 1 яблоко, чай или кофе;
  • обед: суп овощной с чечевицей, тост, чай;
  • ужин: яблоко, банан, порция ванильного мороженого.

Арахисовая паста в меню первого дня должна быть обязательно. Она является источником незаменимых жирных кислот. Хлеб можно использовать вместо тоста, но он должен быть подсушенным. Подсушивать его лучше в духовке. Допустимо также съедать крекер вместо хлеба.

Диетологи уверяют, что некоторые компоненты меню заменять другими продуктами можно, но при этом калорийность их должна быть примерно одинаковой. Если человек не любит яблоки, он может заменить их апельсинами или грейпфрутами.

Ванильное мороженое содержит меньше калорий по сравнению с пломбиром, поэтому при соблюдении диеты можно употреблять только этот вид сладкого десерта. Вафельный стаканчик есть нельзя.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно максимально плавно. Первые 3–5 дней нужно, чтобы калорийность суточного рациона не превышала 1500 ккал. В меню можно ввести кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты. Через неделю допустимо вернуться к прежнему режиму питания, но желательно отказаться от кондитерских изделий, сладкой и жирной пищи.

Если человек планирует худеть на армейской диете в несколько этапов, в перерыве между трехдневными строгими ограничениями нужно питаться максимально полноценно, но ограничивая калорийность рациона и отказываясь от вредных продуктов. Это поможет организму легче перенести вынужденное отклонение от привычной схемы питания и сделает результат более устойчивым.

Прием витаминов
На любой диете необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы

В процессе выхода из диеты специалисты рекомендуют принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.

Физические нагрузки

Использовать военную диету советуют в сочетании с нагрузками, хотя и отмечается, что слишком упражнения не повлияют на результат. Снижение веса будет происходить в силу снижения количества потребленный килокалорий. А вот в перерыве между циклами военной диеты не стоит отказываться от возможности налечь не на еду, но на упражнения и физзанятия. Они помогут подтянуть кожу, исключить ее провисание и образование стрий.

Чтобы не навредить своему организму, важно:

  • Начинать с активной ходьбы. Это могут быть длительные прогулки или спортивная ходьба, преодоление препятствий или перемещение по пересеченной местности.
  • Использовать щадящие нагрузки, что характерно для пилатеса и йоги.

Если человек от таких нагрузок начинает испытывать слабость или сильную усталость, от таких занятий лучше отказаться совсем. Использовать упражнения следует только в перерывах между диетическими программами, чтобы не нагружать все системы и органы.

Чтобы запустить организм и настроить его на снижение веса с начала диетической программы, важно начинать день со стакана воды. Продукты рекомендуется приобрести заранее и убрать те, что запрещено употреблять. Однако важно первым делом обратиться к доктору, который и выскажет свое мнение о целесообразности программы и даст рекомендации. В противном случае можно получить патологии и обострение хронических болезней.

На сколько можно похудеть?

Военная диета

Похудеть на диете можно на 2–5 кг. Все зависит от начального веса, особенностей организма и многих других факторов. Важным условием является строгое соблюдение всех рекомендаций диетологов. Если хочется получить хороший результат, не нужно вносить корректировки в рацион. Специалисты советуют добавить физические нагрузки и пить больше воды.

Если человек строго соблюдает рекомендации, но вес остается неизменным или уменьшается за 3 дня всего на 0,5–1 кг, нужно обратиться к врачу. Такое возможно при нарушении обмена веществ и неправильной работе некоторых органов и систем организма.

При повторном соблюдении диеты через 2 недели можно похудеть на 2–3 кг. В промежутке между выполнением ограничений в питании важно сохранить результат.

Отзывы

Алла, 34 года, Москва

Об армейской диете узнала от близкой подруги. Название заинтересовало и отзывы тоже. Почитала о результатах тех, кто уже похудел, и это впечатлило. Решила попробовать. За 3 дня похудела на 4 кг. О таком результате раньше могла только мечтать. Пробовала пить много воды, мало есть, но худела всего на 2–3 кг за неделю. А в данном случае все получилось за 3 дня.

Минус диеты в том, что потерянный вес возвращается быстро, если после выхода из нее не соблюдать рекомендации диетологов. Нужно ограничивать себя в еде еще 1–2 недели. При этом нет строгих ограничений на продукты, нужно только следить за калорийностью. Важно, чтобы суточный показатель не превышал 1500 ккал.

Диетой довольна и рекомендую ее всем знакомых. Для тех, кто хочет стать стройнее, но не может отказаться от вкусной еды, это отличный вариант.

Мария, 30 лет, Астрахань

военная диета

Армейскую диету посоветовала родственница, которая хорошо на ней похудела. Эту систему еще называют американской. Продукты, которые предлагают употреблять во время похудения, могут показаться странными. Раньше не слышала о том, что можно потерять лишний вес, включая в рацион мороженое. Но сейчас должна подтвердить, что и на мороженом можно похудеть. Главное — правильно рассчитать калории.

Армейская диета понравилась. За 3 дня на ней сбросила 3,5 кг. При этом голодной ходить не пришлось. Рацион был нескудный и вкусный, только порции маленькие. Со сложностями столкнулась при выходе из диеты. Хотелось сразу же начать есть все, к чему привыкла, и в больших объемах, но этого делать нельзя, чтобы сохранить эффект. Пришлось собрать остатки силы воли, и все получилось.

Анастасия, 27 лет, Казань

Это отличный вариант низкокалорийной программы похудения. Диетологи грамотно все рассчитали. Диета называется так потому, что нужно строго соблюдать все предписания. Если увеличить порции или неправильно заменить одни продукты другими, результата можно и не увидеть. Дисциплина должна быть строгой, как в армии.

За 3 дня похудела на этой системе на 4 кг. Потом сделала перерыв на 2 недели и за второй круг похудела на 2 кг. Результатом довольна полностью и считаю, что диета является одной из самых эффективных. Но должна заметить, что я пробовала вариант для вегетарианцев, потому что мяса не ем уже давно. Для похудения можно дополнительно выполнять упражнения, но это не обязательно. Диета называется военной, но предполагает только увеличение физической активности, но не выполнение изнурительных упражнений.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть