Спортивное питание для женщин: для похудения, для набора веса, для сушки тела и рельефа

Противопоказания к жиросжигающему питанию

Если ты не довольна количеством килограммов, оставленных в «прошлой жизни» и тебе хочется большего, то тебе помогут такие добавки (список будет идти по приоритету от самого нужного к тому, без чего спокойно можно обойтись):

  1. Протеин. Этот чудо-порошок поможет тебе нарастить мышцы и в перспективе сжигать больше калорий.
  2. Карнитин. Заставит твой жир гореть быстрее, используя его в качестве энергии на тренировках.
  3. Витаминно-минеральные комплексы. Также, как и худышкам, пышечкам он помогает быть здоровыми и красивыми.
  4. BCAA. Если ты худеешь, то, скорее всего, твои тренировки достаточно интенсивные и у тебя много кардио, следовательно твои мышцы от этого страдают. Чтобы они не страдали, пей BCAA. Это сохранит твои мышцы в целости и сохранности, а в благодарность за это они будут сжигать больше калорий. Как по мне, это очень выгодная сделка.
  5. Коллаген. Убережет твои суставы и связки от травм.
  6. Глютамин. Аналогично, как и для набирающих массу девушек, эта аминокислота поможет тебе чувствовать себя бодрее и здоровее.
  7. Жиросжигатели. Можешь использовать их на свой страх и риск. Если у тебя прям совсем безвыходная ситуация, например, ты узнала, что Бред Питт развелся и ты всеми силами хочешь захомутать его, но весишь как два Бреда Питта, то использование жиросжигателей оправдано.

Также хочу сказать, что похудеть можно и без использования всех этих штук. Но если сроки горят, бери список и заходи в ближайший магазин спортивного питания.

Перед тем как перейти на употребление спортивного питания, следует понимать разницу между процессом сжигания жира и похудением. Несмотря на схожесть обоих процессов, несколько значительных отличий в данном случае все же есть.

  • Похудения можно достичь только тогда, когда в организме не достает калорий. Организм начинает черпать запасы энергии из накопившегося жира. В процесс часто вовлекаются мышцы. Поэтому похудение расценивают, как снижение веса за счет сокращения количества жира и мышечной массы.
  • Похудение может иметь и обратный эффект. При продолжительном недополучении калорий из рациона приведет к тому, что при восстановлении нормального питания тело начнет накапливать жир еще активнее. Тогда девушка может набрать еще больше.

Жиросжигание – это не только сжигание жира, но и сохранение мышечной массы. Простой диетой в данном случае мало.

Виды жиросжигателей:

  • БАДы;
  • жиросжигатели;
  • средства с липолитическим действием.

БАДы, продающиеся в аптеке, снижают количество жира при пищеварении, уменьшая калорийность продуктов:

  • бромелайн (экстракт ананаса);
  • хитозан (разновидность хитина).

Существую также БАДы, в состав которых включен Л-карнитин и хрома пиколинат.

За счет входящих в состав жиросжигателей кофеина, красного перца, экстракта зеленого чая, полинасыщенных жирных кислот, хитозана, тирамина и гуараны обмен веществ в организме начинает ускоряться, а температура тела увеличивается.

Женщина чувствует прилив энергии и силы. Основное действие таких средств заключается в:

  • подавлении аппетита;
  • понижении количества углеводов и белков всасываемых из желудочно-кишечного тракта;
  • ускорении метаболизма;
  • извлечении из организма лишней жидкости;
  • блокировании образования в организме новых жировых молекул;
  • расщеплении жировых клеток, превращении их в свободную энергию.

Спортивное питание для женщин: для похудения, для набора веса, для сушки тела и рельефа

В некоторые жиросжигатели добавляют синефрин, пиколинат хрома, пищевые волокна. Эти компоненты сильно подавляют аппетит. Выпускаются средства в виде капсул, напитков, порошков и таблеток.

Средства, оказывающие липолитическое действие, в большинстве своем запрещены в России. Препарат ЭКА содержит кофеин, эфедрин и аспирин. Эти компоненты обладают способностью:

  • подавлять аппетит;
  • ускорять метаболизм.

Такие препараты считаются наркотическими, могут вызывать бессонницу, психоз, тремор рук и ног, тахикардию.

Противопоказан к применению и препарат «Сибутрамин». В его составе — вещества, подавляющие отдел головного мозга, отвечающие за аппетит, обладающие психотропным действием.

Средство «Тироксин» также вредит организму — щитовидной железе.

Чтобы перейти на спортивное питание, нужно понимать разницу между сжиганием жира и похудением. На первый взгляд, оба процесса схожи, но они имеют ряд отличий.

  • Похудение – процесс, когда снижают употребление калорий, а все запасы энергии организм начинает черпать из ранее накопившегося жира. Часто в процесс вовлекается и мышечная масса, которая начинает расти за счет сокращения объема употребляемой пищи. Если организм долго недополучает калории, то при возвращении к нормальному питанию, потерянные килограммы быстро возвращаются.Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, аминокислоты, протеин, белок
  • Жиросжигание – процесс, при котором происходит не только сжигании жира, но и сокращение мышц. Процесс запускается во время силовой тренировки. Спортивное питание ускоряет сжигание жира.

Спортивное питание для женщин: для похудения, для набора веса, для сушки тела и рельефа

Применяя спортпит, можно добиться неплохих успехов в похудении. Но у спортивного питания присутствуют свои факторы «За» и «Против».

Доводы в пользу спортивного питания следующие:

  • Рацион спортсменов содержит большое количество белка. Необходимо съедать его в большом количестве, даже если основной состав пищи ограничен.
  • Спортивное питание для похудения для женщин достаточно разнообразно, но для того чтобы компенсировать недостающие вещества, необходимые для жиросжигания используют протеиновые коктейли. Они полезны, при этом помогают худеть без появления чувства голода.
  • Спортивное питание для похудения для мужчин и женщин содержит много витаминов. Современные продукты питания, продаваемые в магазинах, не содержат столько витаминов, сколько спортпит. Употребляя его, к пище не потребуется добавлять витамины.

Спортивное питание для похудения для женщин может нанести вред организму. Связано это с противопоказаниями, на которые стоит обратить внимание, начиная их употреблять.

Кроме положительных моментов стоит отметить и отрицательные:

  • Препараты плохо влияют на человека, с заболеваниями почек и мочевыводящей системы. Запрещено употреблять спортивное питание больным, так как оно оказывает дополнительную нагрузку на органы.
  • При наличии противопоказаний к составляющим препарата, стоит от него отказаться.
  • Вредно питание, если превысить положенную дозировку, прописанную в инструкции.

Перед употреблением спортивных добавок необходимо прочесть инструкцию по применению, а также знать биохимический состав продукта. Если человек решил заняться спортом применяя спортивное питание, то потребуется консультация не только профессионального тренера, а и диетолога.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Употребляя препараты для жиросжигания, нужно обратить внимание на противопоказания.

Средства запрещено принимать людям с проблемами:

  • заболевания сердца;
  • болезни сосудов;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • сахарный диабет;
  • простатит у мужчин.

Нельзя употреблять препараты на ночь, потому что они вызывают бессонницу. При возникновении аллергической реакции, головных болей, употребление средств нужно прекратить.

Выделяют группы лекарств, сжигающих жиры:

  • Адреномиметики. Усиливают выделение адреналина, благодаря которому ускоряется процесс сжигания жира. К таким препаратам относятся Кленбутерол, Йохимбин, Кофеин.
  • Липотропики. Средства повышают скорость обмена липидов, в результате чего жировые летки расщепляются. Примеры препаратов: Бетаин, Селен, Убихинон.Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, аминокислоты, протеин, белок
  • Термогеники. Фармакологические комплексы повышают теплопродукцию тела, за счет чего сжигается жировая прослойка. Эффективные средства: Нутренд, Вейдер, Олимп.

При появлении учащенного сердцебиения или повышения артериального давления, употребление препаратов стоит прекратить.

Удобны в применении средства в капсулах.

  • Кленбутерол. Препарат широко применяется при необходимости избавления от веса. Он стимулирует сжиросжигательные рецепторы, но может вызвать и побочные эффекты – бессонницу, нервозность, анорексию. Применяется препарат согласно инструкции. Несоблюдение дозировок влечет развитие осложнений, которые нарушают работу всего организма.
  • Метформин. Оказывает воздействие на работу поджелудочной железы, подавляя секрецию инсулина.

Протеиновые смеси

Протеиновые смеси отличаются от других препаратов, большим содержанием белка. Применяются они сразу после тренировки в течение 30 минут.

  • Гейнер. Содержит большое количество углеводов, применяется за 1,5 часа до начала тренировки. Если основной целью тренировки является сжигание жира, то стоит принимать безуглеводный коктейль.
  • Гидролизат. Препарат содержит много белка, применяется за 30 минут до начала тренировки.

При выборе протеиновой смеси можно обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Чтобы занятия спортом были эффективными, можно употреблять коктейли.

  • Арбузно-клубничный готовится в домашних условиях. Для его приготовления потребуется кусок арбуза и 1/3 часть стакана клубники, можно добавить корень имбиря. Все перемешать и залить стаканом минеральной воды.
  • Коктейль из персика и киви – потребуется 1 персик и 2 киви. Перемешать все в блендере, добавить зеленый чай и лимон. Такой коктейль поможет быстро избавиться от лишнего жира, если пить его ежедневно по 300 мл.

Чтобы не готовить самостоятельно коктейль можно купить готовую смесь — Турбослим. Это препарат поможет избавиться от лишнего веса за 2-3 месяца.

Чтобы вес сдвинуть в сторону снижения, необходимо составить меню на неделю. Каждый день желательно менять рацион, видоизменяя блюда или заменяя их новыми рецептами. Иногда прием пищи может доходить до 7 раз в день.

  • 1-й прием: 1/2 стакана овсяной каши, половина банана, 1 ст. ягод, 2. белка яичного.
  • 2-й прием: 100 г куриной грудки и 150 г спаржи.
  • 3-й прием: 0,5 ст. фасоли и 1/2 часть авокадо.
  • 4-й прием: яблоко.
  • 5-й прием: 200 г отварной курицы или индейки с зеленью.
  • 6-й прием: творог с корицей — 0,5 ст.

Спортивное питание для женщин: для похудения, для набора веса, для сушки тела и рельефа

Продукты должны быть малокалорийными и содержать большое количество белка. Спортивное питание, применяя для похудения для женщин, стоит следовать правилам, указанным выше. В этом случае процесс сжигания жира начнется сразу после введения продуктов питания в рацион.

Как работают жиросжигатели

Девушкам, кроме занятий фитнесом, на пути к получению подтянутого тела половина успеха достигается соблюдением диеты.

Слово «диета» в данном случае — не «голодовка», оно означает план подходящего рациона, включающего полезные продукты с содержанием витаминов и микроэлементов.

Но поступление в организм важных нутриентов должно сочетаться с интенсивными физическими нагрузками.

Соблюдая это важнейшее правило, занятия в спортивном зале не приведут к дряблости кожи, усталости, проблемам с суставами, а, напротив, сделают тело красивым, а здоровье — крепким.

Жиросжигатели – это средства, снижающие количество подкожного жира.

Спортивное питание для женщин: для похудения, для набора веса, для сушки тела и рельефа

Эффективно такое питание только при условии интенсивных тренировок и активного образа жизни. Сидя дома на диване, поедая жиросжигатели, результата добиться невозможно.

Основная изюминка таких средств — их натуральный состав. Действие спортивного питания:

  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • улучшает обмен веществ;
  • ускоряет расщепление жира в области боков, живота, бедер, груди.

Не следует слушать производителей, которые утверждают, что их средства устраняют жир легко, без усилий.

Это ложь. Позиционировать спортивное питание, как средство для похудения, нельзя. Это катализатор, способный проявлять свое действие при физических нагрузках.

Что учитывать при планировании рациона для спортивной девушки?

Спортивное питание для женщин: для похудения, для набора веса, для сушки тела и рельефа

Биохимические процессы в женском организме протекают на 10-20% медленнее, чем у мужчин. У женщин, созданных природой для продолжения человеческого рода, больше жировых запасов, нужных для амортизации, накопления энергии и утепления. У мужчин же преобладает мышечная масса.

Качество метаболизма зависит от гормональных изменений. Эстроген — женский гормон — способствует накапливанию жира и задержке жидкости в организме, а вот мужские гормоны — тестостероны — напротив, увеличивают силу и мышечную массу.

Эстрогены влияют на активность женщины во время менструального цикла, когда меняется настроение, ухудшается работоспособность, появляется склонность к употреблению продуктов, не приносящих пользу для организма.

Спортивное питание для женщины подбирают тщательно, учитывая все физиологические факторы.

Что относится к спортивному питанию для снижения веса?

Препараты для сжигания жира, могут вывести лишнюю воду из организма, уменьшить количество жировой прослойки под кожей. Спортивное питание, используемое для похудения, должно содержать кофеин, красный перец, синефрин или форсколин. Чтобы при применении препарата уменьшался вес, необходимо параллельно заниматься спортом.

Основные препараты спортивного питания:

  • L-карнитин – относится к жиросжигателям. По сути это витамин В. Используя его можно быстро добиться снижения веса и надолго сохранить результат.
  • Аминокислоты способствуют снижению аппетита. Благодаря ему, происходит распад жировых клеток, при этом никаких усилий со стороны человека не требуется.
  • Витамины – являются неотъемлемой частью в процессе похудения. Применяя их, организм быстрее борется с жировыми отложениями, расщепляя их.

Основная цель спортивного питания — похудение или наращивание мышечной массы. Используя даже минимальный комплекс жиросжигающих препаратов можно добиться значительных результатов.

Для чего дамам нужен спортпит

Спортивное питание отличается от аптечных средств для похудения тем, что они работают только во время физических нагрузок и после них.

Для чего используется спортивное питание?

  1. Нормализация обмена веществ во время силовых тренировок и через 1-2 часа после них.
  2. За счет употребления жиросжигателей тренировки длятся намного дольше, проходят интенсивнее.
  3. Активируются процессы термогенеза (тепло, вырабатываемое организмом для нормальной работы всех органов и систем) и липолиза (биохимический процесс расщепления жиров под воздействием липазы на жирные кислоты).

Виды жиросжигателей и их особенности

Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, аминокислоты, протеин, белок

Все жиросжигатели условно подразделяются на препараты, которые по-разному воздействуют на человеческий организм.

  • Спортивное питание для похудения для женщин ускоряет обмен веществ. Они усиливают метаболизм, увеличивается расход калорий. Наибольшей популярностью среди спортсменов и желающих похудеть пользуется L-карнитин. Это единственная добавка, способная произвести эффект жиросжигания. Препарат оказывает благотворное влияние на сердце и нервную систему. Принимая его, необходимо заниматься физическими упражнениями, а также соблюдать принципы правильного питания.
  • Термогеники — один из немногих препаратов, вызывающих побочные действия. После его приема повышается температура тела и усиливается обмен веществ, он притупляет чувство голода. Чтобы увеличить эффект жиросжигания, производители добавляют в него эфедрин. Поэтому это средство не рекомендуется к применению.
  • Блокаторы углеводов и жиров препятствуют усвоению углеводов, всасыванию жиров из пищеварительного тракта. Употребление препарата может привести к нарушениям работы ЖКТ и органов пищеварения.
  • Препараты для стимуляции работы щитовидной железы – благодаря их приему повышается гормональный уровень. Но у них есть и противопоказания. Он нарушает работу эндокринной системы.
  • Подавители аппетита – способствуют снижению веса. Помимо такого эффекта жиросжигатели еще снижают аппетита.
  • Чтобы процесс жиросжигания прошел без осложнений, необходимо пить диуретики, которые способствуют выведению жидкости из организма. В случае если препараты применять долгое время, то при их отмене могут появиться серьезные отеки, с которыми справиться не так легко.

Согласно исследованиям, кроме L –карнитина ни один из препаратов не обеспечивает безопасное похудение и жиросжигание.

Для быстрого восстановления организма спортсмена, рекомендуется применять аминокислоты. Они помогают человеку восстановиться, в случае изнурительных тренировок.

Применение аминокислот имеет ряд преимуществ:

  • стабилизируется работа иммунной системы;
  • психический и физический тонус организма возрастает;
  • за минимальный срок восстанавливаются мышечные ткани при их повреждении;
  • активное участие в процессе сжигания жира.

Человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать аминокислоты, в нужном объеме. При интенсивных тренировках распад веществ происходит на 80% быстрее, что требует их интенсивного восстановления. Поэтому пищевая добавка обязательно должна содержать аминокислоту.

Эти вещества делятся на 2 типа:

  • Заменимые – их организм может вырабатывать самостоятельно.
  • Незаменимые – поступают в организм извне при приеме пищи.

Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, аминокислоты, протеин, белок

Всего насчитывается 20 видов аминокислот, и 8 из них незаменимого типа. Большое количество веществ находится в препарате L-аргинин. Он может продаваться как добавка к спортивному питанию, так и в чистом виде. Норма употребления зависит от целей применения средства. Основная задача L-аргинина заключается в наборе мышечной массы, когда в день нужно принимать до 9 г вещества.

Роль протеина

Протеин — активная добавка, применяемая в спортивном питании для сжигания жира. Употребляя его вместе с другими жиросжигающими продуктами, увеличивается результативность тренировки.

Употребляют его в течение дня и на ночь. Протеин можно принимать вместе с жиросжигателями. Он рекомендован человеку, который следует низкоуглеводной диете.

Белок – это важный компонент, который должен поступать в организм человека в достаточном количестве. Полезно его употребление, если необходимо похудеть.

Основными источниками белка являются:

  • молоко;
  • мясо;
  • морепродукты;
  • рыба.

Потребность поступления белка в организм, зависит от возраста человека. Белое в ежедневном рационе должен занимать не менее 12% от суточной нормы калорий. Если человек занимается спортом, то потребность в белке возрастает до 2,5 г на 1 кг веса в сутки.

L-карнитин

L-карнитин приобрел популярность еще 40 лет назад. Это витамино содержащее вещество, применяемое в качестве лекарства и жиросжигателя. Поступает препарат напрямую к сердцу, где запускает процесс расщепления жиров. Поэтому его широко применяют в лечебных целях при инсультах, задержке физического развития у малышей. Пожилым людям он назначается при торможении мозговой деятельности.

Благодаря свойствам, вещество комплексно влияет на функции головного органа:

  • замедляется старение клеток мозга;
  • улучшается память;
  • увеличивается физическая выносливость и работоспособность;
  • уровень холестерина снижается, лишний жир сжигается.

Если в организме L-карнитина недостаточно, у человека часто может наблюдаться:

  • тахикардия;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение артериального давления.

Для усвоения препарата необходимо добавить в пищу витамин В6, В12, А. У средства есть противопоказания, поэтому перед применением необходима консультация с врачом.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Классификация

  1. Блокаторы жиров и углеводов. Действие таких препаратов — блокирование ферментов, отвечающих за расщепление жира в желудке.
  2. Термогеники. Эти средства поднимают температуру тела на 1 градус, возбуждают работу нервной системы, ускоряют обмен веществ. Термогеники — самые мощные и результативные жиросжигатели для женщин, но могут стать причиной беспокойства, тремора рук и ног, бессонницы, головной боли т. д.
  3. Л-карнитин. Натуральное средство для уменьшения жировой прослойки, повышения выносливости, роста мышечной массы. Препарат не приносит вреда сердечно-сосудистой системе.
  4. Стимуляторы щитовидной железы. Стимулирует выработку собственных гормонов щитовидной железой, которые отвечают за ускорение метаболизма, расщепление жиров.

Побочные реакции и осложнения

Препараты могут вызвать отрицательные реакции и осложнения:

  • повышение артериального давления;
  • нервное возбуждение;
  • раздражительность и нервные срывы.

Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, аминокислоты, протеин, белок

Максимальное время употребления жиросжигателей составляет 2 месяца. При необходимости увеличения срока приема необходима консультация у специалиста.

Общие правила

Выбор средств для похудения становится все сложнее. Женщинам следует придерживаться нескольких важных правил.

  • Добиться безупречной фигуры невозможно, употребляя только спортивное питание. Такие средства полностью не заменят обычную пищу, не смогут контролировать количество потребляемых калорий. Поэтому рацион следует планировать тщательно – исключить все жареное, жирное, острое, сладкое, соленое, копченое и т. д.
  • Постоянный прием жиросжигателей может ухудшить состояние здоровья.
  • Приобретать спортивное питание следует, только выяснив все его особенности или после консультации с врачом.

Организация рациона

Если принято решение употреблять спортивное питание, то кардинальному изменению должен подвергнуться весь рацион. Конечно, не всем женщинам это понравится, однако красота требует жертв.

  1. Если используется протеиновый порошок, то разбавлять его следует в молочных обезжиренных продуктах или свежевыжатых соках. В иных ситуациях нужного эффекта не получить.
  2. Приготовление спортивного питания требует соблюдения всех дозировок. Даже малейшее их несоответствие может навредить фигуре и здоровью женщины.
  3. Не следует надеяться на моментальное похудение.
  4. Готовить сразу несколько порций спортивного питания нет смысла.

Лучшее спортивное питание для набора массы для женщин

Если у спортсмена нет желания самостоятельно готовить питание, которое поможет избавиться от жира, то можно в аптеках купить специальные препараты, которые не потребуют никаких усилий в приготовлении.

  • Olimp Thermo Speed Extreme безопасен для человека, не вызывает аллергических реакций. Препарат воздействует на жировые отложения за счет большого содержания в нем растительных компонентов. В нем содержится много кофеина, поэтому противопоказано средство людям с гипертонией и сердечнососудистыми болезнями. Средняя стоимость препарата составляет 1100 руб.Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, аминокислоты, протеин, белок
  • Thermo Drine Complex. Средняя цена его — 560 руб. Произведен препарат американской компанией. Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, аминокислоты, протеин, белокВ его состав входит ряд составляющих, которые помогут снизить лишний вес посредством удаления жировой прослойки.

Если ты серьезно решила взяться за строительство тела своей мечты и хочешь, чтобы мышцы красиво облегали твои кости, то я рекомендую тебе взять такие добавки (список будет идти по приоритету от самого нужного к тому, без чего спокойно можно обойтись):

  1. Протеин. Можешь пить его после тренировки, или вставлять в качестве перекусов, делай с ним все, что захочешь, только не заменяй им еду полностью. Протеиновый коктейль просто может добрать тебе суточную норму белка и выручит в момент. Когда у тебя нет никакой возможности съесть обычную еду.
  2. Гейнер. Примерно та же цель, что и у протеина, поможет добрать тебе суточную норму белков и углеводов. Отличный источник восполнения энергии после тренировки.
  3. BCAA. Дорого, но очень сердито. Самый эффективный телохранитель твоих мышц. Но на третьем месте он потому, что для набора массы слишком дорогой, в протеине тоже есть аминокислоты, поэтому выгоднее будет купить его.
  4. Креатин. Если твоя цель – это гора мышц (ну или бугорок небольшой, выбирать тебе), то креатин – это мощнейшее средство. С ним ты будешь тренироваться намного эффективнее.
  5. Витаминно-минеральные комплексы. Если хочешь иметь не только здоровые мышцы, но еще и кожу, волосы и просто хорошее настроение, то витаминки будут тебе очень кстати.
  6. Глютамин. Тоже неплохая добавка, болеть не будешь, восстанавливаться будешь хорошо.
  7. Коллаген. Если ты работаешь на набор массы, то, скорее всего, ты работаешь с большими весами, следовательно, тебе нужно беречь свои суставы, а коллаген тебе в этом поможет.

Спортивное питание для похудения для женщин: жиросжигатели, аминокислоты, протеин, белок

При большом желании можно обойтись и без всех этих добавок, но если есть возможность упростить себе жизнь и пойти к успеху короткой дорогой, то почему бы и нет?

Какой жиросжигатель лучше – видео

Самый безопасный жиросжигатель для женщин — Л-карнитин. Эта жидкость транспортирует жир в митохондрию — туда, где он успешно утилизируется.

Л-карнитин — средство, не влияющее на работу сердца и сосудов. Оно обладает минимумом побочных реакций.

Золейцин, лейцин, валин (ВСАА) – это 3 незаменимых аминокислоты, которые предотвращают распад мышечной ткани, усиливают выносливость, метаболизм, восстанавливают водный баланс, уменьшают аппетит.

Смеси на основе протеина тоже достаточно результативны. Такие средства содержат белки с разными периодами освобождения питательных веществ: медленные, средние, быстрые.

Это гарантия регулярного поступления в мышцы аминокислот. Протеины – это компоненты, которые должны входить в состав спортивного питания.

Если их недостаточно, то это приведет к истощению мышечной массы, за чем последует усталость, упадок сил, ухудшение качества и продолжительности тренировок.

БАДы также должны входить в комплекс спортивного питания. Поскольку во время соблюдения диет организм недополучает жизненно важные витамины и микроэлементы.

Среди изобилия представленных препаратов для снижения подкожного жира в организме, женщинам иногда довольно-таки сложно определиться и сделать выбор. Ведь данные средства влияют не только на метаболические процессы организма, но и на многие другие системы, включая кожу, ногти и волосы.

Отвечая на вопрос, как выбрать жиросжигатель для женщин, хочется заметить – только рассматривая его через призму дополнительной добавки к диете и систематическим спортивным нагрузкам. Покупая жиросжигатель для похудения, женщинам также стоит обратить внимание на ингредиентную составляющую препарата.

Имеющиеся природные компоненты улучшают воздействие жиросжигателя, делают его более щадящим для женщин и отлично помогающим не только в борьбе с жировыми отложениями и лишним весом, но и с преодолением всевозможных физиологических и гормональных барьеров.

Дополняя свои тренировки этими компонентами, жировые подкожные отложения существенно уменьшатся, а то и вовсе исчезнут, так как работают жиросжигатели для женщин в основном на самые проблемные места в области живота или бедер.

Если вы решились помочь своему телу ускорить метаболизм, избавиться от лишних жиров, дать этакий «пинок» с помощью существующих активно действующих препаратов, то предлагаем к просмотру видео, где представлены лучшие жиросжигатели для женщин и их рейтинг относительно продаж, действия и результатов.

Отнеситесь к покупке данного продукта серьезно и помните, что жиросжигатели дают определенный результат только при совмещении систематических спортивных нагрузок и сбалансированного ежедневного рациона.

Лишь решив эти основные задачи, можно будет подбирать различные многообещающие пищевые добавки, которые при правильном потреблении наверняка ускорят ваши внутренние процессы, приведут в порядок тело и быстро восстановят после изнурительных спортивных тренировок.

А вам приходилось прибегать при похудении к помощи жиросжигателей? Какими препаратами вы пользовались? Добились ли вы желаемого результата? Обязательно расскажите в комментариях о приобретенном вами опыте и поделитесь полученными впечатлениям.

Питание при похудении и сжигании жира

Для похудения необходимо знать, какие продукты питания можно употреблять, а какие запрещены.

Среди полезных продуктов:

  • Белковая пища — мясо, яйцо, молокопродукты. Белки должны составлять основу всего питания.
  • Растительный жир – масло, рыба (жирный сорт), сливочное масло. Их включают в рацион при необходимости увеличить мышечную массу. При похудении лучше их исключить.
  • Углеводы требуются, чтобы нормализовать энергетические процессы. Большое количество этих веществ содержится в сахаре, гречке, пшене и фруктах.
  • При тренировках или похудении стоит пить много воды. В течение дня необходимо выпивать не меньше 2,5 л жидкости (при подсчете не учитывается кофе, черный чай и сладкие напитки).
  • Витамины обязательно должны входить в состав меню. Когда они поступают в организм, происходит рост и восстановление мышечной массы, а питательные вещества усваиваются в большем объеме.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть