Как научиться танцевать танец живота (видео уроки)

Воздействие на организм

  • Танец живота представляет собой отличный способ избавиться от парочки сантиметров на талии, оздоровить организм и стать стройнее.
  • Кроме воздействия на противоположный пол, этот танец улучшает самочувствие слабого пола.
  • При помощи ритмичных движений улучшается кровообращение, развивается гибкость.
  • Когда исполняешь этот танец, то активизируются все группы мышц, даже те, о которых вы и не знаете! Подобного результата вы не добьетесь даже от гимнастических упражнений.
  • Тренировки благотворно влияют на суставы, исчезает сутулость, улучшается осанка.
  • Во время танца живота активизируется циркуляция крови в зоне малого таза.
  • Люди которые ведут малоподвижный способ жизни обязательно должны заняться танцем живота (кассиры, провизоры, работники ІТ-сферы, офисные работники и так далее).

Таким образом, если вы мечтаете улучшить осанку, обрести стройность, избавиться от живота, тогда вам стоит начать заниматься.

Однако, женщины, которые поставили себе цель научиться танцу живота, должны помнить, что им могут заниматься только здоровые женщины. Если у вас есть заболевания пищеварительной системы, женских органов, позвоночника, сосудов, то вам противопоказаны занятия. Перед началом лучше проконсультируйтесь с врачом.

Помимо эстетического удовольствия, танец живота приносит женскому организму массу пользы. Это отличная физическая разминка под ритмичную музыку, во время которой работают все мышцы тела. Регулярные тренировки позволяют красавицам приобрести стройную фигуру и значительно повысить самооценку. Для начинающих лучшим вариантом будет домашнее обучение с помощью видео.

Желающим приобрести осиную талию и плоский живот особенно полезно заниматься этим видом искусства.

Танец живота приносит огромную пользу девушкам, которые готовятся стать мамами. Чтобы красиво станцевать, нужно задействовать всё: движения тела, рук, манящие изгибы шеи, загадочный взгляд и красивую улыбку.

Основные преимущества занятий восточными танцами:

  • эстетическое удовольствие;
  • подтянутая фигура;
  • хорошее самочувствие;
  • развитие музыкального слуха и чувства ритма;
  • стимуляция мышц;
  • правильная осанка;
  • повышение выносливости организма;
  • избавление от избыточного веса;
  • повышение самооценки и уверенность в себе;
  • грация и утонченность.

Чтобы изучить тонкости восточного танца, лучше регулярно посещать танцевальные залы, где инструктор сможет указать на ошибки. При отсутствии желания и возможности, можно принимать уроки дома посредством видео. То же касается начинающих, которые по определенным причинам стесняются посещать общественные места. Домашнее обучение имеет одно значительное преимущество – можно изучать движения в любое удобное время.

Как научиться танцевать восточные танцы

Прежде, чем приступить к обучению, давайте немного углубимся в теорию. Сам танец, делиться на несколько направлений, а именно, классический, фольклорный, современный.• Классический восточный танец, ещё называют Ракс – эль – Шарки, это артистическое направление, его основа древнее искусство Ближнего востока.

Как научиться танцевать танец живота (видео уроки)

В этом направлении, присутствует больше европейской хореографии, балета, например. Его танцуют под инструментальную музыку, но иногда, допускаются вокальные песни. Костюм же танцовщицы, состоит из лифа, юбки и пояса, усыпанных сверкающим бисером. Но до такого отрытого варианта, Египетские танцоры, всегда исполняли танец с прикрытым телом.

Иногда к танцу в виде аксессуара, добавляется вуаль.• Фольклорный или народный танец, с простыми элементами, в основном, танцующийся для собственного удовольствия и развлечения.• Совсем недавно появилось такое направление, как трайбл фьюжен, он собран из отдельных элементов, взятых из танцев африканских, азиатский и восточных народов.

• Но исполнителями восточного танца, не всегда являются женщины, его могут танцевать и мужчины – Танура. Основные действия, кружение вокруг своей оси, иногда добавляю какие-нибудь предметы в руки. А костюм танцора состоит их ярких, красивых юбок. Часто этот танец исполняется, и по сей день, в Турции.

Любые танцы, это не только движение тела, но и эмоциональный посыл, выражения себя, своих мыслей, проживание в танце ежесекундно. Регулярно занимаясь танцами живота, Вы можете укрепить своё здоровье, подтянуть мышцы спины, талии и рук. Не зря, во многих фитнес — клубах, бейллиденц включен в основную программу занятий.

И становиться всё больше желающих начать заниматься восточными танцами, сперва можно начать занятия в домашних условиях. Для начала, наденьте удобную одежду, обычно это короткие брюки и топ, чтобы было видно открытый животик и работу его мышц. В древности женщины исполняли танец босиком, объясняя таким образом, что связь с Землёй.

Для обучения могут подойти чешки, либо любая другая мягкая обувь. Новичкам пока советуется воздержаться от набедренных повязок, лучше их применять после усвоения ритма восточной музыки. Вообще, монеты на поясе могут отвлечь от танца, сбить ритм, рекомендуются пояса с бисерным плетением. Чтобы поддаваться импровизации, нужно ознакомиться с некоторыми элементами танца, от которых идут дальнейшие действия:

Как научиться танцевать танец живота (видео уроки)

• Базовый элемент в танце, оттяжка бёдер. Положение, уверенное на полных стопах, не ставьте слишком далеко их друг от друга. Бедро поочерёдно сдвигайте сначала в одну сторону, затем в другую, работайте над амплитудой, старайтесь, как можно дальше оттянуть бедро. При этом, верхняя часть должна не поддаваться тяге, до пояса Вы не подвижны.

Данное движение подойдёт также для разминки, оно тренирует мышцы спины. Запомните его, в дальнейшем пригодиться.• Теперь перейдём к верхней части тела, и аналогично оттяните грудную клетку, влево, вправо, а линия плеч остаётся параллельно полу. Также, тянитесь, как можно дальше, развивая спинные мышцы.

• Выполните круговые движения бёдрами, оно также включено в гимнастические разминки. Итак, ноги на ширине плеч, руки для начала, ставьте на плечи, тем самым, фиксируя корпус. И плавными движениями, на мягких слегка согнутых коленях, делайте круговое вращение тазом.• Из этого элемента, вытекает другой, под названием бочка.

Это аналогичное вращение, только с более глубоким прогибом, обязательно должна быть прямая осанка, иначе получиться совершенно не красиво.• Не забывайте и о руках, в первых действиях, потренируйтесь отдельными движениями, от остальных. Исходное положение, руки направлены слегка в стороны, на уровне груди, спина прямая, макушка в потолок.

Вы должны быть похожи на королеву с мантией, держащую на голове тяжёлую корону. Кисти рук не ломайте, они должны смотреться продолжением прямых рук, пальцы красиво вытянутые, как струнки. Мягкими, плавными движениями, подобно волнам моря, поочерёдно поднимайте сначала одну руку верх, опуская другую вниз, и меняйте.

Не должно быть суеты, вообще верхняя часть тела, символизирует женственность, покорность и ласку.• Удары бёдрами, тоже относятся к главным элементам, в комбинации с которыми, можно скомпоновать весь танец. Встаньте на полных стопах с расслабленными коленным, удар выполняется, таким образом, резко выпрямляется одна нога, производится движение бёдрами в сторону.

Как научиться танцевать восточные танцы

Детский организм восприимчив ко многим физическим нагрузкам, куда проще, нежели, сформировавшийся взрослый. Некоторые подумают, зачем учить детей такому взрослому соблазняющему танцу, но арабские танцы, в первую очередь, являются физическими нагрузками, работающими на благо здоровья. И занятия только пойдут на пользу маленькому ребёнку.

Достаточно просто включить восточную, зажигающею музыку и Вы увидите, как ребёнок чувствует ритм, им проще, ведь у детей в юном возрасте ещё нет психологических блоков, да и суставы с мышцами отлично подаются нагрузкам. Преподавателю нужно лишь контролировать процесс выражения детской энергии, помогая понять, как красиво себя преподнести.

Не нужно загружать ребёнка сложными связками и заниматься через силу, это хорошо для занятий с взрослыми. Разучите сами простые элементы восточного танца, и танцуйте вместе, демонстрируя действия наглядно. Заложите правильность техники в мышечную память и ребёнок в дальнейшем сможет импровизировать не хуже взрослых. Регулярные занятия востоком, добавляет ко всем перечисленным плюсам, развитие пластичности и гибкости, совершенствует походку.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть