Как победить лень при похудении? Как победить лень при похудении?

Правила питания при похудении для ленивых

Правильное питание и активный образ жизни – залог стройной фигуры. В этом рассуждении содержится лишь доля истины, а для достижения поставленной цели требуется учитывать и другие, не менее важные факторы. Ознакомьтесь с правилами, при помощи которых даже ленивый человек может быстро похудеть:

  1. Полноценный отдых. Спите не менее 8 часов, худеющему организму требуется время для продуктивного восстановления. Хронический недосып и нарушенный режим дня – враги стройности.
  2. Утренняя гимнастика. Речь идет не о посещении тренажерного зала и профессиональных видах спорта, а о несложных домашних упражнениях, которые помогают проснуться, взбодриться, запустить естественный процесс метаболизма.
  3. Контроль веса. Чтобы похудеть, необходимо регулярное взвешивание. Как только первые результаты будут «на лицо», больше не захочется останавливаться на достигнутом результате.
  4. Кушать медленно. Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, чтобы как можно быстрее ощутить насыщение. Так, при маленькой порции можно почувствовать себя сытым, но при этом не переедать, не толстеть.
  5. Правильное питание. Важно отказаться от жирных, жареных, копченых, соленых и перченых блюд. Под запрет попадают полуфабрикаты, консерванты, сахар, отдельные сорта кофе, газированные напитки, весь алкоголь. При похудении для ленивых акцент лучше делать на овощах, фруктах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы, натуральных витаминах.
  6. Прогулки на свежем воздухе. Это не только возможность подышать свежим воздухом и насытить клетки жизненно необходимым кислородом, но и шанс получить положительные эмоции, так называемый «гормон счастья».
  7. Контроль водного баланса. За сутки рекомендуется выпивать до 2 литров воды, но не забывать и о пользе других жидкостей. Дополнительно рекомендуется употреблять ягодные морсы, натуральные соки, зеленый чай, травяные отвары. Чувства жажды при похудении присутствовать не должно.
  8. Массаж. Если проходить курс антицеллюлитных процедур, уже после его окончания можно стать легче на 3-5 кг. В ходе каждого сеанса проводится растяжка мышц с дальнейшим избавлением от избытка подкожного жира. Особенно эффективен для похудения антицеллюлитный массаж.

Питьевой режим

Вода не только утоляет чувство жажды, но и является неисчерпаемым источником жизни. Чтобы ленивому человеку быстро похудеть, нужно остановить выбор на бутилированной воде или минеральной без газа, выпивать которую требуется в объеме 2,5 литра. Польза такого природного напитка очевидна, поскольку вода:

  • притупляет чувство голода;
  • ускоряет обменные процессы организма;
  • сокращает объемы потребляемой пищи;
  • способствует выведению шлаков;
  • повышает эластичность кожи.

Для постепенного похудения необходимо выпивать по 1 стакану чистой воды за 20 минут до очередного приема пищи или перекуса. Не стоит учитывать чай без сахара, куриный бульон или крепкое кофе, поскольку такие напитки считаются полноценным приемом пищи. Еду не рекомендуется запивать, а жидкость нужно употреблять только через 40-60 минут после основной трапезы.

Физические нагрузки

Чтобы похудеть, больше ходите, бегайте. Это могут быть пешие прогулки на дальние расстояния или кардиотренировка в виде утренних пробежек. В качестве альтернативы многие желающие похудеть выбирают посещение спортзала или групповые программы для коррекции избыточного веса. Еще рекомендуется много танцевать, ездить на коньках или заниматься плаванием, поскольку в этом случае в тонусе находятся все группы мышечного корсета. Вот несколько эффективных упражнений на каждый день:

  1. «Планка». Статическое упражнение, которое рекомендуется выполнять утром и вечером. Встаньте с упором на локти и стопы, чтобы работали все группы мышц. Вначале постарайтесь выдержать стойку 1 минуту, далее постепенно доведите указанный интервал до 5 минут.
  2. «Берпи». Это одновременно глубокие приседания, отжимания от пола, махи, выпады и ритмичные прыжки. Такой тренировочный комплекс в одном упражнении выполнять рекомендуется до 10 раз за один подход, до 3-5 подходов за сутки.
  3. «Велосипед». Лежа на спине, необходимо имитировать ритмичное вращение воображаемых колес на протяжении 1 минуты без остановки. Такой же высокой эффективностью отличается упражнение «Ножницы», при котором нужно совершать уже не круговые движения, а поступательные с акцентом на нижний пресс.

Аптечные средства

В свободной продаже имеется ряд инновационных препаратов, которые способствуют быстрой коррекции избыточного веса. Это хорошая возможность избавиться от подкожного жира, почистить кишечник, нормализовать пищеварение, стимулировать обмен веществ. Эффективное похудение для ленивых включает применение таких аптечных средств:

  1. Жиросжигатели. Способны устранять уже отложившуюся жировую прослойку, препятствует формированию новой. Такие препараты содержат экстракты экзотических фруктов, рекомендованы к применению в сочетании с физическими нагрузками.
  2. Стимуляторы. Снижают разгулявшийся аппетит, ускоряют замедленный обмен веществ. В составе таких таблеток содержатся кофеин, эфедрин, которые могут навредить здоровью, например, вызвать приступ гипертонии, нарушить фазу сна.
  3. Мочегонные средства. Это растительные средства в виде отваров и быстродействующих чаев, которые выводят из организма избыток жидкости, снижают отечность, способствуют уменьшению лишнего веса, но жировая ткань при этом остается неизменной. Среди их недостатков – риск обезвоживания организма.
  4. Слабительные средства. Оказывают непосредственное воздействие на кишечник, легко освобождая его от содержимого. Среди преимуществ – быстрое выведение токсинов, шлаков. Недостатки – внутренний дискомфорт, риск развития авитаминоза, нарушение микрофлоры кишечника, нарушение работы иммунной системы.

Нужно ли бороться с ленью?

У нас у всех есть свои собственные стереотипы, и они были заложены в нас достаточно давно, в нашем детстве, и  подтверждаются, укрепляются  в течении всей нашей жизни.

Но иногда, к счастью, опровергаются и изменяются.

У всех у нас есть определенные жизненные убеждения и ценности, и мы следуем этим ценностям, иногда даже не осознавая их.

И многие наши действия направлены на постоянное подтверждение наших убеждений, и редко кто задумывается – а какие убеждения присутствуют у меня лично?

Мы всегда можем перечислить основные жизненно и социально важные убеждения , они больше похожи на 10 заповедей: не убий, не укради, не возжелай жены  ближнего своего и т.д.

И быть трудолюбивым – это тоже одна из заповедей, только она не озвучивается, но присутствует в каждом из нас.

И этой заповеди противостоит другая ценность – забота о себе и своем здоровье.

Почему я так думаю?

Какую функцию выполняет в нас лень?

Когда мы ленимся, то ничего не делаем – бездельничаем, ничем не заняты. То есть получается, если мы ничем не заняты – то мы ленимся?

И на самом деле, многие люди чувствуют себя некомфортно, как только они присаживаются отдохнуть, и их руки ничем не заняты.

А что говорить про полежать, так это вообще что-то страшное и наказуемое.

При этом карающим органом выступают чувство вины, совесть и какие-то внутренние установки, типа – нельзя сидеть и лежать просто так, ты должна работать, должна быть занята и еще раз занята.

И человек из последних сил подскакивает и начинает что-то делать, лишь бы заглушить тот внутренний голос, упрекающий и не дающий покоя.

И только потом, когда уже нет физических и эмоциональных сил что-то делать, вырабатывается своеобразный иммунитет к этому внутреннему карающему голосу.

А также возникает стойкое нежелание вообще что-то  делать. Хочется свободы действий и выбора, а постоянная принудительная занятость не дает свободы выбора.

Как победить лень при похудении? Как победить лень при похудении?

Я встречала множество людей, которые не смогли заглушить этот карающий голос (совесть и вину), и у них свободной минутки не бывает.

Даже когда уже нет сил, у них все время голова занята планированием дел, которые нужно выполнить.

При этом есть очень неприятная особенность: они очень негативно относятся к тем людям, которые могут  сидеть без дела, и поэтому не дают покоя ни себе, ни окружающим людям.

Лично у меня была такая  свекровь: ни минуты покоя.  А если нет домашних дел,  и можно посмотреть телевизор и отдохнуть, то обязательно нужно сидеть и вязать, руки должны быть заняты.

При этом, по моим наблюдениям, такие чересчур активные люди не могут выделять время на себя и делать какие-то определенные действия только для себя.

Как победить лень при похудении? Как победить лень при похудении?

В этом случае они назовут себя на 100%  ленивыми, и скажут , что выполнять что-то для себя им мешает лень.

Не буду говорить о патологической лени, потому что лентяй даже не будет утруждать себя поиском информации о том, как справиться с ленью. Им это лениво  🙂

А вот человек достаточно активный будет искать информацию о том, как побороть лень.

Почему?

Потому, что внутренняя планка трудолюбия достаточно высока, даже, можно сказать, завышена.

И человек по внутренним ощущениям чувствует себя недостаточно трудолюбивым.

Всегда найдет моменты в своей жизни, где он что-то недостаточно хорошо сделал, или он ленился, а мог сделать лучше.

Часто себя лентяями называют перфекционисты, им нужно все выполнить на 5 с  плюсом.

Вернусь к тому, что лень ярко выражается в нежелании делать что-то для себя любимого.

Как победить лень при похудении? Как победить лень при похудении?

Как не странно, но это всегда косвенно относится к здоровью или заботе о здоровье.

Возьмем, к примеру, похудение. Что это? Это явная забота о своем здоровье, забота о продолжительности жизни, об активности.

Все остальное, что стоит за стройностью – карьера, отношения, самооценка, уверенность в себе – могут существовать, если только есть здоровье.

Правильно?

Я думаю, что правильно.

Вот здесь и происходит сбой, как только на первый план выходит забота о себе, а не о ближних, или косвенная забота о себе, то все стопорится.

Что значит косвенная забота о себе?

Это зарабатывание денег, покупка продуктов, готовка еды, чистота в доме и т.д.,  да, это самое необходимое, что мы можем делать для того, чтобы существовать.

Но самое необходимое и важное – это забота о здоровье и профилактика здоровья.

Что значит профилактика?

Здоровое питание (не пишу правильное, потому что это индивидуально), физическая активность, активный отдых, отсутствие вредных привычек.

Мы все знаем, что это важно, но при этом стараемся не акцентироваться на этой важности.

И ведь мы знаем, что отсутствие профилактики приводит к заболеваниям, а также к малоподвижному образу жизни в пожилом возрасте, и все равно ничего не делаем.

Опять же, почему?

Потому, что мы не можем  идентифицировать себя сегодняшнего с тем человеком, который будет там,  в будущем, допустим, через 10 лет.

Читала про исследования, проводившиеся за границей.

Так вот, к голове человека прикрепляли датчики, следящие за импульсами и очагами возбуждения в головном мозге, и задавали вопросы, и смотрели, что происходит.

Когда человеку предлагали подумать о себе сегодняшнем, то возбуждался участок №1.

Девушка пьет воду

Когда предлагали подумать о незнакомом человеке, то возбуждался участок №2.

А вот если предлагали подумать о себе через 10 или 20 лет, то, как думаете, какой участок мозга возбуждался?

Возбуждался участок №2, то есть мы воспринимаем себя в будущем как незнакомого человека, и спрашивается, зачем нужно заботиться о каком-то незнакомце?

И поэтому все страшилки о том, какие мы будем больные и беспомощные –  не работают, мы не может себя идентифицировать с тем будущим, которое может случиться именно с нами.

Это как бы одна из возможных причин не заботы о себе.

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Такой вариант похудения является авторской методикой самовнушения, проводится под руководством гипнотерапевта и основан на методе «25-ого кадра». Известно, что человек за секунду зрительно воспринимает 24 кадра, тогда как 25 откладывается в его подсознании. Чтобы быстро похудеть, необходимо установить на компьютер специальную программу.

Такого рода инновационные способы похудения для ленивых с каждым годом пользуются все большей популярностью, поскольку не требуют особых усилий, самоотдачи и серьезных ограничений в повседневном питании. Эти методики не из дешевых, но, согласно отзывам «покупателей», реально работают на практике. Среди недостатков – мошенничество продавцов, отсутствие результата.

Следующая причина, на мой взгляд, намного серьезней и намного глубже.

Это признание собственной важности.

А также признание своих прав на собственное мнение.

Причина, на мой взгляд, в воспитании, и в акценте на социальное окружение.

Нам с самого детства вдалбливали, что другие всегда умней, опытней, знают, как надо поступить.

Еще к этому часто примешивается стиль воспитания, когда с самого детства принижают умения и достоинство человека.

Постоянно сравнивают и указывают на недостатки, и очень мало хвалят и поддерживают.

В результате у ребенка формулируется мнение о себе, как о неважном человеке, не имеющего знаний и умений.

Поэтому ему все время приходится оглядываться на окружающих, и буквально ждать похвалы и оценки его действий.

Естественно, что если человек заботится о себе, то никакой похвалы он не дождется, потому что к собственному мнению он не прислушивается, да и ценности, зачастую, собственное мнение не имеет.

Ведь любое поглаживание со стороны повышает человеку его ценность, и только таким образом заполняются внутренние резервуары собственной значимости и важности.

Девушка смотрит на тарелку

Выход один: повышать собственную самооценку; тогда не нужно будет ожидать и получать оценку и похвалу от окружающих .

Вроде бы все просто, но есть одна заковыка.

Как можно повысить свою самооценку и уверенность в себе? Словами, аффирмациями?

Навряд ли.

Во-первых, это собственные слова, а мы им не верим (на подсознательном уровне).

Во-вторых, мы не получаем от этих слов реального результата.

А как мы должны увидеть результат, который еще и другие люди оценят?

Только действие, и еще раз действие или какой-то поступок.

Итак, для того, чтобы поднимать самооценку, нужны действия, подкрепленные  результатами.

А так как действия направлены на заботу о себе, то они блокируются, потому что нет собственного признания нужности этих действий.

Если коротко, то мы не делаем какие-то действия, потому что на подсознательном уровне мы не считаем их важными.

Диеты для ленивых

Вода необходима для нормальной работы человеческого организма, и заменить ее чем-то нельзя. Если почитать рекомендации большинства методик для похудения, то во всех них одна из самых первых рекомендаций — пить много обычной воды.

Чем же так особенна вода?

Ответ прост. Вода — растворитель, причем универсальный, именно она участвует во всех процессах в человеческом организме.

Вода нужна организму, чтобы:

  • избавляться от токсических продуктов и проводить самоочистку;
  • производить расщепление жиров;
  • для строительства новых клеток;
  • транспортировки по организму питательных веществ.

При этом в вод нет калорий и ее можно пить сколько угодно. Чем больше вы выпиваете воды, тем лучше работает ваш организм.

Диета для тех, кто очень ленив — 2 недели.

В этой диете есть только одно правило — пить воду. Около 200 мл перед каждым приемом пищи и около 2 л в течении дня (но не раньше, чем через два часа после еды).

В чем смысл? Вы пьете воду и в желудке не остается лишнего места, то есть вы не чувствуете чувство голода. Результат:

  • съедается меньше;
  • ускоряется метаболизм;
  • расщепление и удаление подкожного жира происходит быстрее.

Так же стоит обратить внимание на качество воды. Ее не нужно кипятить, но, желательно, чтобы она была очищенной.

Лучшим вариантом будет горная, артезианская или же просто вода из крана, но прошедшая фильтрацию.

Если есть желание улучшить эффективность диеты стоит:

  • пить медленно, небольшими глотками;
  • спать не меньше 8 часов в сутки;
  • гулять и заниматься зарядкой;
  • постараться исключить на время диеты из рациона сладости, соленья и жареные продукты.

При этой диете есть возможность расстаться с 5-7 кг и принести пользу организму. Повторять можно один раз в полгода.

Овсяные хлопья

Все остальное время нужно поддерживать баланс воды в оргазме, и выпивать минимум 2 литра в сутки.

Быстрое похудение для ленивых предусматривает ряд общедоступных диет, которые не отличаются своей строгостью и изощренностью блюд, но обеспечивают желаемый результат в кратчайшие сроки. На данную тему можно проконсультироваться с диетологом или выбрать систему питания по своим вкусовым предпочтениям и с учетом целей. В целом, ленивый человек может быстро и заметно похудеть, если будет придерживаться одной из предложенных ниже систем питания.

Водная диета

За 30 минут до каждого приема пищи требуется выпивать по 2 стакана воды, притупляя невыносимое чувство голода. Суточная норма – от 1,5 до 2,5 литров в зависимости от массы тела худеющего человека. Воду нужно пить небольшими глотками, не разбавляя пищевыми ингредиентами; режим можно дополнить приемом поливитаминных комплексов.

  • 2 стакана воды натощак после утреннего пробуждения;
  • завтрак – овсянка на воде с сухофруктами, несладкий чай;
  • 1 стакан воды;
  • перекус – несладкий фрукт;
  • 1 стакан воды;
  • обед – овощной бульон, порция отварной рыбы;
  • 1 стакан воды;
  • полдник – обезжиренный йогурт;
  • 1 стакан воды;
  • ужин – отварные овощи, куриное филе.
  • 2 стакана воды перед сном.

Кефирная диета

Дни похудения

Примерный диетический рацион на сутки

первый

1,5 л кефира и отваренных картофелин «в мундире

второй

1,5 л кисломолочного напитка и 200 г отварного куриного филе

третий

1,5 л кефира, 100 г отварного мяса нежирных сортов

четвертый

1,5 л кефира и отварная рыба нежирных сортов в количестве 200 г

пятый

1,5 л кефира, свежие фрукты и овощи без содержания крахмала

шестой

2 л любого обезжиренного кисломолочного продукта

седьмой

строгий разгрузочный день на одной воде (разрешено употреблять до 3 литров за сутки)

Овсяная

Такой пищевой ингредиент, как овсяные хлопья, способствует не только продуктивному похудению, но и качественной чистке кишечника, решению ряда проблем с пищеварением. Худеть этим способом не только полезно, но и вкусно, сытно. Для создания диетического блюда подготовьте 3 ст. л. овсяных хлопьев, засыпьте в отдельную емкость и залейте 1 ст. кипятка.

Медовая

Если употреблять мед в строго ограниченных количествах, его можно считать полезным диетическим продуктом. Проверенным методом похудения для ленивых может стать медовая диета. С ее помощью можно не только похудеть без отказа от сладостей, но и урегулировать работу поджелудочной железы, активизировать обмен веществ, снизить уровень «плохого» холестерина в крови, убрать симптомы усталости.

  • завтрак: 200 г фруктового салата (яблоки и морковь на терку, можно с медом), цельнозерновой хлеб, отварное яйцо;
  • обед: отварное филе курицы или рыбы, салат с огурцами и помидорами, грейпфрутовый сок;
  • полдник: запеченное яблоко без сахара с медом;
  • ужин: отварные овощи, 3 абрикоса, овощной сок или морс.

Имбирная

Чтобы каждую неделю незаметно уходило по 1 кг избыточного веса, выберите имбирную диету. Для этого нужно будет употреблять натуральный продукт полтора месяца, потом сделать перерыв и вернуться к привычному питанию. Особенно эффективен имбирный напиток, который готовится по такому рецепту: корень размером 10Х10 см предварительно измельчите на терке и залейте 1,5 л крутого кипятка.

  • завтрак: 200 г обезжиренного творога, банан, имбирный чай;
  • перекус: имбирный чай без сахара;
  • обед: 200 г отварного филе курицы или рыбы с тушеной капустой и имбирем, стакан апельсинового сока;
  • перекус: имбирный напиток с шиповником;
  • ужин: овощной салат, яйцо, имбирный чай.

Именно это и является ленью.

Вспомните, когда вы пересиливаете себя и начинаете активно заниматься снижением веса, то мотиватором сначала выступает вера в себя, а потом собственные результаты.

Но если кто-то не замечает ваших усилий, не обращает внимание, то и новые результаты не приносят удовлетворения.

И все усилия начинают гаситься тем недовольством, которое буквально точит изнутри из-за того, что не оценили ваших усилий, направленных, в принципе, на заботу о себе.

Как похудеть, если вам лень

И я думаю, что вы неоднократно встречали людей, худеющих для кого-то – для мужа, для парня, для тех посторонних людей, которые, как им кажется, смотрят на них, и осуждают.

Да, мы так устроены, что нам нужны свидетельства нашей хорошести, нашей нужности, и зачастую это желание буквально перекашивает нашу жизнь,  делает ее односторонней.

Ведь статья посвящена лени, и возможности от нее избавиться?

Если вы прочитали все до этого места, то, я надеюсь, что вы поняли мою мысль.

Значит, надо поднимать самооценку и уверенность в себе, и для этого нужны постоянные действия, и я подчеркиваю, что действия!!!

При этом обязательно должно быть какое-то подкрепление со своей стороны – это могут быть просто хорошие слова про себя: «Умница, все сделала хорошо! Хорошая девочка! Умница-красавица! и т.д»

Обязательно должны быть положительные оценки себя самого, при этом нужно исключить из внутреннего диалога самообвинение и самоедство.

Вы можете награждать себя маленькими пустячками, какими-то приятностями, но, ни в коем случае, не едой!

Это может быть прогулка, поход в кино, интересная книга, занятие чем-либо.

И тут вы можете поймать сразу двух зайцев (не стала писать “убить” 🙂 ), если раньше у вас не получалось заниматься чем-то приятным для себя, то теперь вы можете эти занятия сделать для себя наградой, когда вы что-то делаете для профилактики собственного здоровья.

Например, вам нравится заниматься рукоделием, но домашние хлопоты занимают все ваше время.

И как только вы выкраиваете свободную минутку и занимаетесь рукоделием, то бывает, где-то на заднем плане присутствует мысль: «Вот сидишь, ерундой занимаешься, а могла бы и более важные дела сделать».

В принципе, это и есть тот самый карающий внутренний критик, который оценивает ваше трудолюбие.

А если вы, допустим, решили каждый день делать зарядку по 15 минут с утра, то наградой за эту зарядку может стать 1 час рукоделия.

И тогда ваш внутренний голос будет намного тише.

Как побороть лень

Ведь, независимо ни от чего, мы любим получать подарки, а это будет подарок от себя и для себя.

И если вы начнете постоянно подкреплять себя какими-то положительными вещами, словами или подарками, то ваша самооценка начнет восстанавливаться.

А вместе с самооценкой подрастут и вера в себя, и свобода выбора.

Я совсем ничего не сказала про свободу выбора.

Ведь когда мы постоянно трудимся и не отдыхаем, или не предоставляем себе возможность заняться тем, что нам нравится, то у нас отсутствует свобода выбора.

Человек буквально заточен в своих установках и убеждениях, и не может выйти за их границы, не может сделать так, как ему хочется на самом деле.

И наверное, вы неоднократно замечали, что сложно определиться со своими желаниями, проще следовать долженствованию – надо, обязан, следует, должен.

Но в этих случаях полностью отсутствует и свобода выбора, и реализация тех маленьких желаний, которые возникают у человека.

Это тоже является одной из причин возникновения лени.

А зачем мне что-то делать, если я за это ничего получу?

Вы можете проанализировать: что вы ленитесь делать? Против чего у вас возникает сопротивление?

И, верней всего, вы увидите 2 варианта:

  1. Бытовые дела, которые вы обязаны делать; и чаще всего  именно за эти дела вы не получаете никаких поглаживаний ( похвалы); чаще всего – это рутинные повседневные дела.

Вы можете сделать такое упражнение.

Мне надо помыть посуду, а на самом деле я хочу – посидеть и отдохнуть

Мне обязательно нужно убраться в доме, а на самом деле я хочу…..

В этом случае вы увидите,  почему у вас блокируется выполнение тех или иных дел. Ведь что-то из своего списка вы можете сделать и потом, когда у вас будет настроение и желание это делать.

  1. Забота о себе.
    Сюда можно включить все те действия, которые вы выполняете для снижения веса – приготовление отдельной еды для себя, зарядка или физические упражнения, может, прогулки, выполнение каких-то техник или медитаций, да даже элементарное – медленная еда, ведь на то, чтобы медленней есть, нужно выделить время.
  • Обратите внимание, на какой из пунктов чаще всего бывает сопротивление?
  • И еще один момент: как вы реагируете на это сопротивление?
  • Ругаете себя, обвиняете, сравниваете с кем-то?

И если вы отследите, как это происходит у вас, то нужно будет научиться переключаться на другие мысли, на хорошие, и думать о себе в позитивном направлении.

Как победить лень

Ведь если постараетесь, то обязательно вспомните, за что вы себя можете похвалить?

А как только начнете себя хвалить, то у вас и сил прибавится что-то делать, да и желание появится.

Особенно, если эти шаги достаточно простые и не вызывают огромного сопротивления.

Если мы берем  большую цель, значимую для нас цель, то, верней всего, на уровне сознания мы очень хотим ее достичь. Допустим, то же похудение – похудеть на 20 или более килограммов.

Хочется?

Да, хочется.. но не делается.

А почему? А потому, что надо много и долго делать.

И тут мы начинаем искать легкие пути, чтобы на все ушло как можно меньше времени и  усилий.

Это плохо?

Нет, это нормально.

Зачем делать сложную и тяжелую работу, если можно найти альтернативу?

Все логично и закономерно, и в духе инстинкта самосохранения.

Вернусь к небольшим шагам:  почему они эффективны, почему они помогаю победить лень?

И когда они эффективны?

Эффективны они тогда, когда человек сосредотачивается на одном шаге, и его ум и логика говорят: «Да тут ерунда, мы это сделаем быстро и будем отдыхать».

Но при этом есть план этих шагов, и, наверное, лучше не знать, какой шаг следующий 🙂 , тогда не будет испуга и не будет самосаботажа.

С другой стороны, неизвестность собственных шагов тоже вызовет сопротивление, потому что тут включается страх – а вдруг мне это не понравится?

Способ избавления от лени

А вдруг там будет тяжело?

Такой вот заколдованный круг – и знание не помогает, и неизвестность пугает.

Так что же делать?

Если у вас проблема в похудении, если не получается в течение какого-то времени следовать намеченному плану,  а иногда даже просто составить этот план, то нужно довериться кому-то, кому вы доверяете.

Таким образом работают обучающие тренинги: вы знаете примерную программу, но при этом не знаете всех подробностей.

Вы идете к тренеру, которому доверяете, и выполняете все рекомендации, упражнения и задания. Каждое занятие –  какие-то задания, а значит, какие-то шаги.

При этом вы заранее настраиваетесь на выполнение этих шагов.

Как победить лень при похудении? Как победить лень при похудении?

У вас присутствует доверие, и это доверие нейтрализует страх неизвестности.

В похудении, вообще, не все так просто; каждый знает, что действий должно быть много, но зачастую не знаешь, каким образом все эти действия могут поместиться в режим дня?

Сейчас я продолжаю записывать уроки для тренинга «Один день – один шаг», и, скажу честно, для меня оказалось непростой задачей «пронумеровать» уроки, я, даже когда записывала, не говорила, какой это урок.

Я долго не могла отсортировать важность и первоочередность, потому что все важно, и все надо делать в первую очередь  🙂

Потом уже, когда записала больше 20 уроков, в голове выстроился план.

И если для меня было непростой задачей составление такого плана, особенно если учесть, что сама я эти действия выполнять не буду,

Как победить лень при похудении? Как победить лень при похудении?

То что говорить про человека, старающегося похудеть? цель ясна, ясны средства, но как эти средства и действия засунуть в свою жизнь?

Когда наш ум видит необъятность задачи, то он выкатывает сопротивление. И чем сильней мы хотим, тем сильнее сопротивление.

Поэтому, на мой взгляд, нужно самостоятельно составить план и потихоньку следовать ему, или дождаться, когда я доделаю тренинг  🙂

Итак, давайте подведем небольшой итог.

  •  всеми возможными способами поднимать собственную самооценку;
  • понять, что вы хотите на самом деле;
  • придумывать для себя вознаграждения за выполненные дела;
  • уменьшить свой перфекционизм;
  • снизить планку своих ожиданий от себя самого;
  • уметь хвалить себя;
  • планировать небольшие цели по шагам.

И еще, хотела бы добавить несколько слов:  лень при снижении веса также может  быть вызвана  страхами и беспокойством; они, конечно, лежат более глубоко, и затрагивают события и ситуации в вашем прошлом.

Но сегодня об этом говорить не будем, затронем эту тему в следующей статье.

Жду ваших мнений в комментариях – что вы думаете о лени?

Считаете ли вы, что то, о чем написано в статье, перекликается с вами?

С уважением, Наталия.

Аппаратное похудение

Так называют салонные процедуры, которые обеспечивают быстрое и надежное похудение без особых усилий. Если для похудения вы выберете курс мезо- или озонотерапии, на каждом сеансе под кожу врач будет вводить специальные препараты (инъекционно), которые постепенно растворят даже давние отложения подкожного жира и поспособствуют их выведению.

Для приверженцев новейших методик привлекателен будет курс массажа Эр-слик, который не только избавляет от лишнего веса и целлюлита, но и моделирует безупречную фигуру. Во время сеанса косметолог водит по проблемным зонам фигуры специальным аппаратом, состоящим из нескольких рядов роликов, как бы «выдавливая» лишний подкожный жир. За 2 часа до и после процедуры нельзя ни пить, ни есть. Преимущества Эр-слик таковы:

  • безболезненность косметического сеанса;
  • простота и доступность в салонах красоты;
  • минимум побочных эффектов и противопоказаний;
  • лечебный и эстетический эффект;
  • длительный результат.

https://www.youtube.com/video/lHHmc_flG78

Из главных недостатков стоит выделить высокую стоимость самой процедуры, которая доступна не всем желающим быстро похудеть. Особенно ленивым людям лучше подобрать бюджетные варианты похудения в домашней обстановке. Второй недостаток этого аппаратного метода коррекции избыточного веса – наличие медицинских противопоказаний, необходимость предварительной консультации специалиста.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть