Продукты содержащие кальций в большом количестве

Продукты с высоким содержанием кальция

Количество кальция, которое нужно каждый день употреблять зависит от возраста и пола.

Женщины:

  • до 50 и младше -1000 мг/сут.
  • от 51 и старше — 1200 мг/сут.

Мужчины:

  • до 70 и младше — 1000 мг/сут.
  • от 71 и старше — 1200 мг/сут.

Теперь пора узнать в каких продуктах он содержится больше всего. Итак, давайте начнем!

Продукты содержащие кальций в большом количестве

Молоко

Возглавляет список — молоко. Это один из самых популярных и простых источников Са. В чашке цельного молока содержится около 276 мг, а в обезжиренном — 316 мг.

Если же у вас непереносимость лактозы, попробуйте пить соевое, рисовое или кокосовое молоко.

Это просто универсальный продукт, который может предложить много питательных веществ — белок, витамины, фосфор, цинк и, конечно же, кальций. Существует около 100 разных сортов сыра, некоторые из которых, представленные ниже, имеют его в очень больших количествах.

Сыр Содержание кальция на 100 г, мг.
Швейцарский 1144
Пармезан 1009
Камамбер 954
Чеддер 952

Йогурт

Йогурт из цельного молока — еще один источник полезного элемента, который к тому же имеет в составе витамины А и С, белки, калий, фосфор и полезные жиры.

Продукты содержащие кальций в большом количестве

В чашке (250 г) йогурта — около 296 мг.

Он также богат микроорганизмами, которые помогают пищеварению и очищают кишечник.

Крестоцветные овощи

Известно, что овощи семейства крестоцветных имеют высокий уровень минерала. Ниже приведен список из широко используемых и доступных овощей.

Овощ Содержание кальция на 100 г, мг.
Брокколи 47
Капуста белокочанная 42
Редис 29
Пекинская капуста 22

Бобовые и фасолевые

Они — отличные источники кальция, белка, железа, цинка, калия, фолиевой кислоты, магния и клетчатки.

Доступные в консервированном, сушеном и свежем виде, их можно готовить различными способами. Вот некоторые из них.

Бобовые Содержание кальция на 100 г, мг.
Соевые бобы 515
Нут 210
Фасоль 153
Чечевица 108

Зеленые листовые овощи

Шпинат, капуста листовая, кале и кресс-салат богаты витаминами, железом и оксалатами. Ниже приводится количество Са на одну порцию.

Овощ Содержание кальция на 100 г, мг.
Капуста кале 90
Кресс салат 40
Капуста листовая 52
Шпинат 29

Сухорукты

Сухофрукты тоже имеют высокий уровень кальция.

Сухофрукты Содержание кальция на 100 г, мг.
Миндаль 251
Инжир 241
Изюм 82
Сушеные абрикосы 71

В этих маленьких сочных плодах он содержится не в таком большом количестве, но все же.

Ягода Содержание кальция на 100 г, мг.
Малина 30
Ежевика 41
Годжи 28
Клубника 24

Семена

Одной порцией семян можно восполнить необходимую суточную потребность.

Семена Содержание кальция на 100 г, мг.
Кунжут 1404
Семена льна 428
Семена чиа 177
Киноа 79

Морепродукты

Ниже перечислены морепродукты, которые являются самыми кальцийсодержащими.

Морепродукты Содержание кальция на 100 г, мг.
Сардина 569
Моллюски 104
Креветки, анчоусы, устрицы, крабы 80-100
Омар 102

Зелень, шиповник.

Конечно орехов или семян можно употребить в пищу гораздо больше чем зелени. Съесть горсть орехов – плёвое дело, а вот пучок укропа или петрушки? Но зелень точно вам не навредит, ровно как и шиповник, особенно осенью или зимой.

В зелени содержится следующее количество кальция (в 100 граммах):

  • Зелёный лук – 0,086 грамм.
  • Листовой салат – 0,037 грамм.

Не сложно подсчитать, что в том количестве приправы, которое используется для приготовления блюда кальция совсем немного, но даже мелочь не совсем мелочь.

В шиповнике содержится 0,276 грамм кальция. Притом, с ним связана интересная особенность. Большая часть содержащегося кальция попадает в настой из шиповника, а он будет приятным дополнением к чаепитию промозглой осенью.

Какая диета должна быть при остеопорозе

Продукты содержащие кальций в большом количестве

Важнейшими питательными веществами для людей с остеопорозом являются кальций и витамин Д, который помогает организму его поглощать.

Рекомендуемая суточная норма витамина Д:

  • от 1 до 70 лет — 600 МЕ/сут.
  • после 70 лет — 800 МЕ/сут.

Чтобы определить его содержание в организме вам следует провести тест на 25-гидроксивитамин под названием анализ 25-OH.

Еда является лучшим источником этих двух микроэлементов.

Молоко, йогурт, сыр и другие молочные продукты богаты Ca и другими необходимыми питательными веществами для здоровья костей, такими как фосфор и белок.

Если же у вас непереносимость лактозы или аллергия на молочную пищу, то замените ее на:

  • соевое и миндальное молоко;
  • крупы;
  • зеленые листовые овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат;
  • морепродукты (лосось, устрицы, окунь, моллюски, сардина и креветки).

Продукты содержащие кальций в большом количестве

Источниками витамина D могут быть апельсиновый сок, каши из зерновых и некоторые виды рыб, например лосось, тунец, форель и скумбрия.

Больным остеопорозом также необходим белок при болях в суставах и для общего состояния здоровья, но не в слишком большом объеме. Многим пожилым людям его не хватает в рационе, что может привести к слабости костей. В этом случае полезно есть молочную еду с высоким количеством белка.

Помните, что употребление соленой пищи приводит к потери кальция. Кроме того, следует ограничить потребление обработанных и консервированных продуктов.

Алкоголь, кофеиносодержащие напитки тоже могут уменьшать усвояемость вещества и способствовать потере костной массы. Поэтому пить их следует умеренно.

В молоке и кисломолочных продуктах.

Содержания кальция в молоке напрямую зависит от его жирности и происхождения. В среднем можно рассчитывать на:

  • 0,12 грамма кальция в коровьем молоке с жирностью 2,5-3,5
  • 0,125 грамм кальция в обезжиренном молоке.
  • 0,08 грамм кальция в соевом молоке.

С кисломолочными продуктами ситуация немного другая:

  • В кефире (не зависимо от жирности) 0,12 грамма кальция.
  • В сметане жирностью 10% кальция 0,08 грамма.
Большая жирность сметаны обычно приводит к снижению уровня кальция в продукте, если он не добавлялся искусственно.

Таблица растительных продуктов, в которых содержится кальций

Магний, калий и кальций — вещества, которые необходимы для поддержания здоровья суставов и обеспечения правильной работы мышц. Все они являются электролитами, которые проводят электрические импульсы в теле, влияющих на работу сердца, мышц и нервов. Эти минералы помогают поддерживать водный баланс в организме и контролируют кровяное давление.

Продукты содержащие кальций в большом количестве

Их дефицит или дисбаланс может провоцировать мышечные судороги, боли в мышцах и развитие аритмии. Чтобы удовлетворить потребности организма во всех этих трех веществах ешьте нижеперечисленные продукты.

Продукт, 100 г Содержание магния, калия и кальция, мг.
Семена тыквы 262, 919, 55
Фисташки 121, 1025, 105
Семена подсолнечника 325, 645, 78
Спагетти 18, 44, 7
Швейцарский сыр 38, 77, 791
Яблоко 12, 35, 10
Шпинат 79, 558, 99
Белый рис 12, 35, 10
Сельдерей 50, 430, 72
Пекинская капуста 8, 11, 29
Черника 6, 1, 6
Яйцо 11, 163, 7
Лук-порей 2, 4, 6
Мед 2, 52, 6
Молоко 11, 150, 125
Йогурт 11, 141, 110
Свёкла 23, 325, 16

Специи и травы

№ п/п Название продукта растительного происхождения Количество содержащегося в продукте кальция (на 100 г)
1. Свежий чабрец 405 мг
2. Сушеная мята курчавая 1488 мг
3. Черный перец молотый 443 мг
4. Молотый чабер 2132 мг
5. Кориандр свежий 68 мг
6. Сушеный майоран 1990 мг
7. Свежая петрушка 138 мг
8. Сушеный чабрец 1890 мг
9. Красный перец молотый 148 мг
10. Сушеный укроп 1784 мг
11. Свежая курчавая мята 199 мг
12. Семена сельдерея 1767 мг
13. Свежий укроп 208 мг
14. Молотый шалфей 1652 мг
15. Молотый белый перец 265 мг
16. Орегано сушеный (душица) 1597 мг
17. Виноградные листья 363 мг
18. Семена укропа 1515 мг
19. Молотая гвоздика 632 мг
20. Сушеная кинза 1246 мг
21. Семена тмина 689 мг
22. Семена фенхеля 1196 мг
23. Семена кориандра 709 мг
24. Сушеная петрушка 1140 мг
25. Лавровый лист 834 мг
26. Сушеный тархун 1139 мг
27. Молотая корица 1102 мг
№ п/п Название продукта растительного происхождения Количество содержащегося в продукте кальция (на 100 г)
1. Листья репы 190 мг
2. Вареные листья репы 137 мг
3. Мороженные или консервированные листья репы 118 мг
4. Савойская капуста 35 мг
5. Вареная капуста савойская 30 мг
6. Чеснок 181 мг
7. Сельдерей 40 мг
8. Вареный сельдерей 42 мг
9. Вареный шпинат 136 мг
10. Белокочанная капуста 40 мг
11. Варенная белокочанная капуста 48 мг
12. Сушеный помидор (на солнце) 110 мг
13. Капуста брюссельская 42 мг
14. Вареная брюссельская капуста 36 мг
15. Сырой шпинат 99 мг
16. Консервированный шпинат 83 мг
17. Кольраби 42 мг
18. Вареная кольраби 36 мг
19. Пекинская капуста 77 мг
20. Вареная пекинская капуста 32 мг
21. Артишок 44 мг
22. Вареный артишок 21 мг
23. Лук-порей 59 мг
24. Вареный лук-порей 30 мг
25. Щавель 44 мг
26. Вареный щавель 38 мг
27. Зеленый лук 52 мг
28. Краснокочанная капуста 45 мг
29. Вареная краснокочанная капуста 42 мг
30. Эндивий 52 мг
31. Брюква 47 мг
32. Вареная брюква 48 мг
33. Мангольд 51 мг
34. Вареный мангольд 58 мг
35. Брокколи 47 мг
36. Вареная брокколи 40 мг
37. Фенхель 49 мг

Семена, орехи

№ п/п Название продукта растительного происхождения Количество содержащегося в продукте кальция (на 100 г)
1. Семена мака 1438 мг
2. Семена подсолнуха 78 мг
3. Семена подсолнуха жареные 70 мг
4. Кунжут с кожурой 975 мг
5. Кунжут с кожурой жареный 989 мг
6. Кунжут без кожуры 60 мг
7. Кунжут без кожуры жареный 131 мг
8. Арахис 92 мг
9. Жареный арахис 54 мг
10. Миндаль 264 мг
11. Жареный миндаль 267 мг
12. Бланшированный миндаль 236 мг
13. Грецкий орех 98 мг
14. Семена льна 255 мг
15. Фисташки 105 мг
16. Жареные фисташки 107 мг
17. Орех бразильский 160 мг
18. Фундук 114 мг
19. Жареный фундук 123 мг
20. Бланшированный фундук 149 мг

Фрукты

№ п/п Название продукта растительного происхождения Количество содержащегося в продукте кальция (на 100 г)
1. Сырой инжир (фига) 35 мг
2. Сушеный инжир (фига) 162 мг
3. Вяленый инжир (фига) 70 мг
4. Грейпфрут 22 мг
5. Грейпфрутовый сок свежий 9 мг
6. Консервированная олива 88 мг
7. Соленая олива 52 мг
8. Лимон 26 мг
9. Лимонный сок свежий 6 мг
10. Ревень 86 мг
11. Мороженый ревень 194 мг
12. Клементин 30 мг
13. Красная смородина 33 мг
14. Черная смородина 55 мг
15. Сушеная смородина 86 мг
16. Сушеная груша 34 мг
17. Финики Меджул 64 мг
18. Финики Деглет Нур 39 мг
19. Киви Грин 34 мг
20. Киви Голден 20 мг
21. Сушеный абрикос 55 мг
22. Мандарин 37 мг
23. Мандариновый сок свежий 18 мг
24. Изюм без косточек 50 мг
25. Изюм с косточками 28 мг
26. Бузина 38 мг
27. Чернослив 43 мг
28. Шелковица 39 мг
29. Апельсин 40 мг
30. Апельсиновый сок свежий 11 мг

Водоросли

№ п/п Название продукта растительного происхождения Количество содержащегося в продукте кальция (на 100 г)
1. Сушеный агар 625 мг
2. Агар сырой 54 мг
3. Порфира 70 мг
4. Морская капуста 168 мг
5. Карраген (ирландский мох) 72 мг
6. Ундария перистая (вакамэ) 150 мг
7. Сушеная спирулина 120 мг
8. Сырая спирулина 12 мг

Бобовые

№ п/п Название продукта растительного происхождения Количество содержащегося в продукте кальция (на 100 г)
1. Твердый сырой тофу (с сульфатом кальция) 683 мг
2. Жареный тофу 372 мг
3. Сырой тофу (с сульфатом кальция) 350 мг
4. Твердый тофу (с хлоридом магния) 345 мг
5. Зеленая соя 197 мг
6. Вареная зеленая соя 145 мг
7. Соевая мука (низкой жирности) 285 мг
8. Соевый протеин 200 мг
9. Соя 277 мг
10. Вареная соя 102 мг
11. Соевый наполнитель 204 мг
12. Обезжиренная соевая мука 241 мг
13. Сырая соевая мука 206 мг
14. Белая фасоль 240 мг
15. Вареная белая фасоль 90 мг
16. Натто 217 мг

Зерновые

№ п/п Название продукта растительного происхождения Количество содержащегося в продукте кальция (на 100 г)
1. Хлеб пшеничный 138 мг
2. Тосты из хлеба пшеничного 165 мг
3. Хлеб пшеничный цельнозерновой 107 мг
4. Хлеб пшеничный с зародышами 89 мг
5. Отруби пшеничные 73 мг

В мясных продуктах и рыбе.

Казалось бы, в мясе должно содержаться просто куча кальция, но вот нет – он весь в костях. Однако не стоит опускать руки, среди мясных продуктов самые высокие показатели содержания кальция у:

  • Цыплёнок (не курица!) 0,028 грамм.
  • Телятина (не говядина!) 0,026 грамм.
  • Колбаса (варёная) 0,022 грамма.

И всё. Без колбасы было бы совсем грустно, благо щедрые производители часто перемалывают в фарш кости и хрящи насыщенные кальцием.

С рыбой и морепродуктами всё не многим лучше, достойны внимания только:

  • Сардины (консерва) 0,38 грамма

Дело в том, что 99% кальция содержащегося в рыбе и морепродуктах не пригодно к употреблению – это кости, раковины и панцири. Так что источник кальция в продуктах морского происхождения искать не стоит.

В каких продуктах находится витамин Д и кальций

Знаете ли вы, что для лучшего усвоения кальция вам нужен витамин Д? Большая часть Ca, которого мы употребляем, находится в неактивной форме, а для того, чтобы его перенести в активную форму, как раз и приходит на помощь витамин Д.

При взаимодействии этих двух микронутриентов, улучшается усваиваемость питательных веществ, укрепляются кости, а также поддерживается здоровье сердца, мышц, нервов и пищеварительной системы.

Кальций в растительных продуктах питания

Есть множество богатых ими пищевых источников, например молоко, йогурт, сыр, сметана, тофу, капуста, брокколи, яйца, зерновые, креветки, кале, щвейцарский сыр, рыбий жир, маргарин, орехи, злаки, крупы и грибы. Среди рыб это – треска, лосось, тунец, сардина и сельдь.

При их нехватке можно воспользоваться добавками, как альтернативный вариант. Но все же лучшим источником остается пища, поскольку в ней также имеются другие полезные микро- и макроэлементы, а также клетчатка.

В злаках и овощах.

Злаки явно не стоит рассматривать в качестве основного источника кальция, ведь есть кашу килограммами явно не получится, но если хочется увеличить содержания кальция в рационе, то обратите внимание на:

  • Зерновой хлеб (0,055 грамма)
  • Хлеб из отрубей (0,23 грамма)

Все остальные злаки содержат очень мало кальция и даже в больших объёмах их употребление мало на чём скажется.

С овощами всё намного приятнее, особенно это обрадует вегетарианцев:

  • Белокочанная капуста (0,21 грамм)
  • Савойская капуста (0,212 грамм)

Таблица. Кальций в продуктах питания

Зерновые

Продукты Вес порции Кальций (мг)
Молоко/напитки
Обезжиренное молоко 200 мл 244
Цельное молоко 200 мл 236
Молочный коктейль 300 мл 360
Миндальное молоко 200 мл 90
Йогурт, сливки, десерт
Йогурт фруктовый 150 г 197
Йогурт натуральный 150 г 207
Взбитые сливки 30 мл 21
Сливки 30 мл 21
Ванильное мороженое (сливочное) 100 г 124
Оладушки 80 г 62
Чизкейк 200 г 130
Вафли 80 г 47
Сыры
Твёрдые сыры (Чеддар, Пармезан, Эмменталь) 30 г 240
Мягкие сыры (Камамбер, Бри) 60 г 240
Фета 60 г 270
Моцарелла 60 г 242
Творог 200 г 138
Плавленный сыр 30 г 180
Овощи, зелень, бобы
Брокколи 120 г (свежая) 112
Ревень 120 г (свежая) 103
Морковь 120 г (свежая) 36
Красная фасоль 80 г свежая/ 200 г готовая 93
Нут 80 г свежая/ 200 г готовая 99
Белая фасоль 80 г свежая/ 200 г готовая 132
Зелёная фасоль 90 г готовая 50
Водоросли 100 г 150
Орехи и зёрна
Миндаль 30 г 75
Бразильские орехи 30 г 28
Фундук 30 г 56
Грецкий орех 30 г 28
Рыба и яйца
Яйцо 50 г 27
Консервированные сардины в масле 60 г 240
Консервированный тунец 120 г 34
Сельдь 120 г 20
Копченый лосось 60 г 9
Креветки 150 г 45
Крахмалистая пища
Макароны 180 г 26
Варёный рис 180 г 4
Варёный картофель 240 г 14
Белый хлеб ломтик, 40 г 6
Цельнозерновой хлеб ломтик, 40 г 12
Мюсли 50 г 21
Фрукты
Абрикос 3 шт, 120 г 19
Инжир 60 г 96
Изюм 40 г 31
Currants (dried гoosberries) 120 г 72
Апельсин 150 г 60
Яблоко 120 г 6
Банан 150 г 12
Разное
Тофу 120 г 126
Омлет с сыром 120 г 235
Паста с сыром 330 г 445
Пицца 300 г 378
Лазанья 300 г 228
Чизбургер 200 г 183

Во избежание гиперкальциемии, не нужно превышать максимальную дозу кальция. Не более 2500-3000 мг – для детей и подростков, и 2000-2500 мг в день для взрослых. В среднем, суточная норма кальция для взрослых – 800-1000 мг. Тем, кому больше 60 лет, а также профессиональным спортсменам, интенсивно тренирующимся, нужно увеличивать её до 1200 мг.

В каких овощах содержится кальций, таблица

Потребность кальция выше:

  • при активных занятиях спортом
  • при обильном потоотделении
  • у детей
  • при беременности и кормлении грудью

Продуктов, в которых содержится кальций, достаточно много. Тем не менее, организму часто его нехватает. До того, как кальций начинает усваиваться в кишечнике (под действием желчи), он растворяется в соляной кислоте желудочного сока. Из-за этого щелочные вещества, нейтрализующие кислоты, препятствуют усвоению кальция.

  • сода, конфеты и сладкое, стимулирующее выделение щелочных пищеварительных соков
  • избыток продуктов, содержащих фосфор – кальций образует с ним соли, нерастворимые в кислоте
  • недостаток или избыток жирных продуктов – лучше всего соотношение кальция и жира для каждого приёма пищи 1:10 (пример – 10% сливки)
  • молочные продукты – в них содержится лактоза (молочный сахар), которая превращается в молочную кислоту с помощью кишечных бактерий.
  • аминокислоты (белки) и лимонная кислота
  • во время беременности у женщин кальций усваивается лучше

У женщин уровень кальция в крови снижается за неделю до менструации и продолжает снижаться еще больше во время менструации, в связи с чем могут возникать болезненные сокращения матки, особенно у подростков.

Если принимать минеральные добавки с кальцием во время еды, то они будут мешать всасыванию железа. Витамин D улучшает всасывание кальция в кишечнике. Т.е. лучше всего кальций в таблетках принимать между приёмами пищи и совместно с витаминными комплексами, содержащими Витамин D. Но лучше всего знать, в каких продуктах содержится кальций и основную часть нормы употреблять с пищей. А добавки использовать только как дополнение.

Фосфор (Р) является еще одним элементом, который должен идти в тандеме с Са. Как показывают новые исследования, ему он просто необходим для лучшего укрепления костной ткани.

Кальций в семенах и орехах

При приеме карбоната кальция может блокироваться поглощение большей части фосфора. Если это происходит, то Са не принесет много пользы, потому что основа костной ткани как раз и состоит из обоих элементов.

Вот таблица с их количественным содержанием в продуктах питания.

Продукт, 100 г Содержание фосфора, мг Содержание кальция, мг
Сыр плавленный 1000 712
Семена тыквы 843 55
Семя подсолнечника 642 78
Сыр твердый 610 1004
Миндаль 500 264
Грецкие орехи 507 101
Яичный желток 501 129
Фундук 291 114
Творог 222 164
Овсянка 380 92
Красная фасоль 504 143

Как видите, высокие уровни кальция содержатся не только в молочной пище, но и во многих других полезных источниках питания. Употребляя продукты из разнообразного списка, можно просто удовлетворить в нем потребность.

Суточная потребность в кальции.

Теперь вы знаете все продукты богатые кальцием, и сможите просчитать свой рацион основываясь на суточных нормах кальция для человека.

Норма, установленная в России (для взрослого человека) составляет 0,8-1 грамм кальция в сутки.

Продукты содержащие кальций для беременных крайне важны и для них суточная доза вдвое выше.

Не стоит пугаться этой цифры и опуская руки сидеть и бесконечно жевать укроп – в той или иной степени кальций в продуктах содержиться. На практике в тарелке мясного супа, чашке салата и тарелке хлопьев для завтрака в совокупности кальция даже чуть больше чем нужно.

Гиперкальциемия и её симптомы.

Прежде чем говорить о последствиях недостатка кальция стоит узнать – для чего он нужен. Львиная доля кальция в организме используется для формирования костей. Так же кальций необходим для нормального протекания процесса кроветворения. Для ногтей, волос и зубов – кальций не является основополагающим, он служит лишь для укрепления.

Недостаток кальция приводит к развитию остеопороза – размягчения костной ткани, однако не всегда именно недостаток кальция является причиной. Обычно следствием остеопороза является гипотермия (отсутствие потребности) которой подвержены космонавты.

В каких фруктах содержится кальций, таблица

Потребность в кальцие возрастает при беременности и кормлении грудью у женщин и при больших физических нагрузках. Так же высока потребность в кальции у детей в момент упрочнения скелета (6-9 лет). Большинство врачей рекомендует увеличить потребление кальция при остеопорозе.

Существует понятие биодоступности. Буквально – это способность усваивать организмом те или иные вещества. В отношении кальция ситуация сложная – этот важный и нужный организму элемент усваивается крайне тяжело из-за своего состава. Для преодоления порога биодоступности кальция достаточно употреблять больше витамина D. Так же с этой задачей успешно справиться аскорбиновая кислота которая содержится во многих овощах.

Ещё одним веществом ускоряющим усвоение кальция является магний и соли фосфора. Первый содержится в овощах и муке мелкого помола, а фосфор есть в рыбе.

При расчёте своего рациона не забывайте про то что все препараты обладающие мочегонным эффектом способствуют вымыванию кальция.

Самое страшное, что может вас ждать – повышение свертываемости крови и ускорение процесса образования камней в почках и мочевом пузыре. Но не стоит пугаться – если избыточный кальций получен из продуктов, он успешно выводится организмом. Главное – ни в коем услае не принимать лекарств и БАД-ов содержащих кальций, без назначения врача.

Если уровень кальция в организме всегда будет находиться на нормальном уровне, то ваши кости будут менее подвержены переломам, а суставы будут способны выдерживать значительные нагрузки. Так же кальций поспособствует упрочнению ногтей и зубов.

Выше уже писалось о переизбытке кальция в организме и его последствиях. Так вот, переизбыток кальция обладает своим собственным названием – гиперкальциемия, и это уже заболевание.

Дело в том что избыток кальция не может образоваться за счёт употребления пищи – кальций в продуктах питания не содержится в таких огромных количества и он со временем выводится из организма. При приёме лекарств и витаминных комплексов содержащих кальция (в том числе БАД-ы) необходимо быть крайне осторожным и проконсультировать с врачом.

Гиперкальциемия, причины её возникновения, состоят в том, что большие объёмы кальция не усваиваются и не выводятся организмом, как следствие имеем целый букет очень неприятных заболеваний:

  • Камни в почках и мочевом пузыре.
  • Проблемы и сбой в механизме свертывания крови.
  • Резкое понижение иммунитета.

От последствий гиперкальцемии придётся избавляться очень долго, так что не стоит пренебрегать визитом к врачу перед началом приёма витаминов или БАДа, иначе вам придётся ещё очень долго смотреть на врачей.

Кальций полезен для организма, но он может быть кране опасен, по этому не стоит пичкать себя и своего ребёнка огромным количеством витаминов – лучше просто чаще и вкуснее кушать.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть