Льняное масло для похудения отзывы похудевших

Полезные свойства масла льна для похудения и оздоровления

Льняное масло производится из семени льна масличных сортов и является уникальным по своему составу и принципу работы. Ночью, когда организм находится в состоянии покоя, его активные вещества ускоряют метаболизм, расщепляют жир на глицерин и воду и выводят его естественным путем. В результате этого вес снижается плавно, без стресса для организма и сохраняется стабильным долгое время.

Благодаря своей калорийности «русское золото» способствует похудению без дополнительных диет. Оно вызывает чувство насыщения, нормализует процесс переваривания пищи, снижает аппетит и желание «перекусить». Кроме этого, его применение имеет множество других плюсов.

  1. Масло льняного семени является рекордсменом по количеству полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Оно на 60% состоит из Омега-3, 20% Омега-6 и 10% Омега-9, что в 2 раза превышает аналогичные показатели в рыбьем жире и рыбе элитных сортов (семга, форель, горбуша). ПНЖК не синтезируются организмом самостоятельно. Это единственные жиры, которые поступают к нам исключительно с пищей.
  2. Это богатый источник витаминов группы А, Е, В, а также минералов и микроэлементов (калия, железа, магния) за счет которых улучшается состояние и упругость кожи, придается блеск волосам.
  3. Масло льна содержит кальций и фосфор, поэтому эффективно при лечении и профилактике остеопороза.
  4. С помощью льняного масла можно снизить уровень холестерина в крови, очистить стенки сосудов, предотвратить развитие тромбоза, атеросклероза, снизить риск инфарктов, инсультов.
  5. Эффективно в борьбе с гельминтами и другими паразитами.
  6. Полезно для женщин, т. к. нормализует гормональный фон.
  7. Выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды.
  8. Регулирует работу кишечника, избавляет от запоров.
  9. Полезно при заболеваниях дыхательной системы, сухом кашле.
  10. Снижает показатели сахара в крови, поэтому разрешено для приёма в пищу даже диабетикам. Главное – предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
  11. Необходимо в рационе бодибилдеров и спортсменов. Омега-кислоты положительно влияют на заживление мышечных микротравм, ускоряют процесс восстановления после силовых нагрузок, повышают работоспособность.
сервисы доставки едыРейтинг лучших сервисов доставки правильного питанияЛучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

Ну а теперь, когда бутылочка заветного средства стоит на столе, вам следует узнать, в чем же его преимущество и какими свойствами обладает этот ценный продукт!

Масло из семян льна производится методом холодного отжима, то есть при невысокой температуре. Такой способ позволяет сохранить все витамины и питательные вещества, содержащиеся в семенах.

Оно в больших количествах содержит полиненасыщенные жирные кислоты, такие как: Омега 3 (альфа-линоленовая кислота), Омега 6 (линолевая кислота), Омега 9 (олеиновая кислота).

Это самые полезные вещества для полноценной работы сердца и кровеносных сосудов, а также для кишечника, щитовидной железы и головного мозга. В льняном масле их больше, чем в рыбьем жире.

Кроме того, в нем много витаминов А и Е, самых нужных для женской красоты.

Этот продукт понижает уровень холестерина и чистит сосуды, нормализуя работу сердца. Особенно важным для женщины является его свойство приводить в порядок гормональный фон в организме.

Масло из льняного семени не откладывается в жировых складках, а наоборот, разбивает жир на глицерин и воду. Эти продукты организмом никак не усваиваются, а поэтому они просто из него выходят. А вместе с ними – и ваш лишний вес, и вредные вещества, которые могут застревать в кишечнике и даже нарушать его работу.

Кроме этого, вы сами вскоре заметите, как резко уменьшился ваш аппетит.

Потеря веса и Омега-3

Льняное масло содержит более 50% омега-3 альфа-линоленовой кислоты. Это жир, но в отличие от дезинформации, которую большинство из нас читало о потере веса, полезные жиры, такие как омега-3, помогают нам терять вес, а не набирать его.

На самом деле, было бы гораздо сложнее похудеть без хорошего потребления омега-3 жирных кислот в вашем рационе.

Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в высококачественном льняном масле, которое я использую, является незаменимой жирной кислотой (EFA). Ваше тело нуждается в этом, чтобы функционировать правильно, но не может сделать это само. Вы должны получить его из своего рациона, и большинство экспертов, похоже, считают, что мы не получаем достаточно нужных элементов.

Жиры омега-6, такие как линолевая кислота, также считаются незаменимыми, но современные западные диеты обычно содержат очень много омега-6. На самом деле, вполне вероятно, что мы получаем даже слишком много омега-6 из них.

Говорят, что идеальное соотношение омега-3 к омега-6 составляет по меньшей мере от одного до пяти, предпочтительно даже от одного до двух. По оценкам, средний человек потребляет соотношение от 1 до 20 в пользу жиров омега-6.

Этот драматический дисбаланс в нашем потреблении незаменимых жирных кислот, которые участвуют во многих жизненно важных процессах на клеточном уровне в нашем организме, теоретически считается одним из основных факторов, влияющих на различные проблемы со здоровьем и заболевания.

Условия воспаления, такие как сердечно-сосудистые проблемы, артрит, астма и кожные заболевания, часто обсуждаются, но некоторые также считают, что они могут играть роль в нынешней эпидемии ожирения.

EFA в льняном масле являются важными питательными веществами. Наше тело нуждается в них и будет стимулировать голод, когда ему не хватает их.

К сожалению, большинство из нас не очень хорошо распознают чувство голода после того, как мы уже поели.

Простое повышение уровня питания во время еды за счет употребления продуктов, богатых такими важными питательными веществами, как суперпродукты, часто приводит к потере веса для многих людей.

Наличие молотого льняного семени в такой еде или прием льняного масла во время еды обычно усиливают чувство сытости — это чувство удовлетворенной сытости после еды. Но его преимущества для похудения на этом не заканчиваются.

Льняное масло и особенно молотая мука замедляют переваривание пищи, что приводит к более мягкому повышению уровня сахара в крови и, следовательно, инсулина.

Льняное масло для похудения отзывы похудевших

Инсулин является гормоном, ответственным, помимо прочего, за накопление жира. Когда мы едим пищу с высоким содержанием углеводов, без волокон и незаменимых жирных кислот, которые замедляют ее пищеварение, уровень сахара в крови может резко возрасти.

Это стимулирует накопление жира инсулина для коррекции роста сахара в крови. Мало того, что вы чувствуете усталость и вялость, когда инсулин начинает действовать, он также преобразует излишки углеводов в тяжелой еде в триглицериды и переносит их в жировую ткань вокруг бедер, талии и живота.

Хотя слишком много насыщенных жиров и любого гидрогенизированного или произведенного транс-жиров вредно для здоровья, поскольку в большинстве западных диет есть изобилие простых углеводов, именно они отвечают за увеличение веса.

Здоровые жиры, подобные тем, которые содержатся в льняном масле, на самом деле помогают противодействовать этому процессу. Так что не избегайте всех жиров, если вы хотите похудеть. Просто выберите более здоровые и сразу же отрежьте обработанные углеводы, которые наполняют ваше тело инсулином для накопления жира.

Если вы хотите понять, какие продукты действительно вызывают увеличение веса, и как использовать правильные виды жиров, чтобы перестать чувствовать голод и стимулировать термогенное сжигание жира, используйте другой подход к снижению веса.

Достижение вашего идеального веса не сводится к подсчету калорий или чрезмерной физической активности. Речь идет не о том, чтобы есть меньше, и вы не должны быть постоянно голодными. На самом деле это может быть так же просто, как правильно питаться в нужное время, чтобы ускорить обмен веществ для более эффективной потери веса.

Считается, что регулярное употребление льняного масла улучшает обмен веществ и улучшает термогенез (сжигание жира). Термогенез — это очень полезный процесс для похудения, когда специализированные коричневые жировые клетки увеличивают свои способности сжигания жира. По иронии судьбы, одним из лучших способов стимулирования термогенеза является употребление в пищу более важных жиров, подобных тем, которые содержатся в льне.

Учитывая это, было бы полезно принимать масло или молотую льняную муку с каждым основным приемом пищи дня, если вы пытаетесь сбросить вес. Есть некоторые из лучших органических масел и масел холодного отжима или льняного семени холодного помола.

Кристина Лобановская

Льняное масло очень полезно для похудения по всем причинам, описанным выше. Молотые льняные семена являются отличным источником пищевых волокон, которые помогут улучшить пищеварение и замедлить уровень сахара в крови и, следовательно, высвобождение инсулина. Даже больше, чем льняное масло.

Несмотря на то, что они не обеспечивают достаточное количество незаменимых жирных кислот омега-3, семена льна холодного помола также являются исключительным источником антиэстрогенных лигнанов, которые очень важны для женщин, так как они могут снизить риск распространенного гормонального рака.

Хорошим компромиссом может стать льняное масло с высоким содержанием лигнана, такое как этот бестселлер, с добавлением частиц льняного семени, которое все еще очень богато омега-3-альфа-линоленовой кислотой. Тем не менее, в идеале, если вы серьезно относитесь к потере веса, вы можете ежедневно принимать льняное масло и свежемолотые органические льняные семена.

Как правильно выбрать и хранить

Льняное масло – уникальное и дорогостоящее. Гоняясь за дешевизной, вы рискуете приобрести суррогатный экстракционный продукт, который принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому где бы вы ни покупали масло: на рынке, в супермаркете или аптеке важно придерживаться следующих правил.

  1. Обращайте внимание на степень очистки. Масло должно быть нерафинированным, малокомпонентным (без примесей кукурузного или подсолнечного), холодного отжима.
  2. Выбирайте продукт, упакованный в темную тару небольшого объема. Натуральные масла не любят солнечный свет, быстро окисляются и начинают горчить. Лучше, если бутылочка будет стеклянной, т. к. пластик не всегда подходит для хранения жиров.
  3. Всегда обращайте внимание на дату производства и срок годности. Чем свежее масло, тем лучше его вкусовые качества, выше полезность. После открытия его необходимо использовать в течение трех месяцев.
  4. Свежее масло должно быть золотистого цвета, без горечи и специфического привкуса. Из-за высокого содержания ПНЖК допустим легкий «рыбный» запах.

Перепады температур и солнечные лучи приводят к окислению и распаду омега-кислот. Поэтому после приобретения храните бутылочку в темном прохладном месте при температуре 5-10 градусов (боковая дверца холодильника или темный шкаф вдали от отопительных приборов и других источников тепла).

Похудение и очистка с льняным маслом

Исследования диетологов показали, что принимая масло льняных семян можно сбросить пару-тройку лишних килограммов. Это не означает, что чередуя его приём с пирожными, вы будете иметь тонкую талию, округлые бедра, плоский живот. Это просто диетическая добавка, часть системы правильного питания. Максимальных «отвесов» можно достичь, только совмещая его с физическими нагрузками (пилатес, тренажерный зал, фитнес, йога) и умеренностью в еде.

Первая неделя:

  • 1 чайная ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
  • 2 чайные ложки вечером – по одной за полчаса до еды и перед сном.

В течение этого времени количество необходимо увеличивать и через 7 дней довести до одной столовой ложки.

Со второй по четвертую неделю:

  • 1 столовая ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
  • 2 столовые ложки вечером – одна за полчаса до еды, одна непосредственно перед сном.

На четвертой неделе постепенно сокращается количество масла.

Пятая неделя (выход из схемы):

  • повторяется дозировка для первых 7 дней.

Снова употреблять лен по такой системе можно через 2 месяца.

Применяя масло льна необходимо скорректировать рацион и отказаться от блюд, содержащих «пустые» углеводы. В список запрещенной еды должны войти:

  • жирная, жареная пища;
  • дрожжевая сдоба, хлеб;
  • сладости (можно позволить себе мармелад или небольшой зефир);
  • копчености и соленья.

Вместо бесполезных продуктов введите в меню тушеное и отварное мясо, каши, рыбу, овощи и фрукты. Льняное масло хорошо сочетается с творогом, медом, соками.

Если по каким-либо причинам (запах, вкус и т. д.) вы не можете принимать это чудо-средство, его можно заменить маслом льна в капсулах.

Льняное масло для похудения, как принимать

Начать приём масла можно прямо с утра: выпить одну чайную ложечку где-то за 20 минут до завтрака. То же самое вечером, но уже спустя 20 минут после ужина.

Со временем дозу можно увеличить и пить одну столовую ложку в оба приёма.

Чтобы результат был более эффектным, рекомендуется:

  • добавлять капельку льняного масла в пищу.

Таким образом оно придаст вкусовую изюминку салатам из овощей и молочным продуктам. Так делают все, у кого есть опасения, что продукт вызовет какие-либо побочные эффекты. Только не нужно разогревать блюдо: от этого масло потеряет все свойства, а еда – вкус;

  • убрать из рациона всё сахарное, мучное, жареное и копченое.

Добавьте побольше зелени, свежих фруктов, овощей, яиц, белого мяса (кура и кролик), морепродуктов, орехов и молочных продуктов – всех, кроме жирных сыров;

  • каждое утро делать небольшую гимнастику.

10-15 приседаний, наклоны и повороты туловища – это не так много, зато льняной продукт усвоится лучше, а вы взбодритесь и получите в итоге красивое тело с подчеркнутой талией.

Если есть какие-то проблемы с дефекацией, тогда можно после приёма масла выпить один стакан с теплой водой: тогда проблемы уйдут, а стул придет в норму.

Запрещается что-либо жарить на льняном масле, так как его состав не подразумевает термической обработки. Продукт сам по себе изготавливается на холодном отжиме, а поэтому любой нагрев для него смертелен.

Противопоказания

Полезные свойства льна и его роль в снижении веса подтверждены медиками. Однако, как и у любого метода здесь есть свои противники и сторонники. Первые настаивают, что продукт имеет много противопоказаний, и рекомендуют воздержаться от его употребления для похудения. Одним из аргументов в пользу отказа от растительного масла льна является то, что оно очень быстро окисляется на воздухе.

Сторонники метода уверенны, что польза во многом превышает вред. Главное — правильное хранение, соблюдение схемы применения и консультация со своим лечащим врачом о возможности использования этого чудесного средства. Отзывы похудевших лишь подтверждают это мнение.

Этот метод имеет также ряд медицинских противопоказаний. Категорически запрещен прием масла в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ, язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью;
  • при панкреатите, холецистите, проблемах мочевыделительной системы (камни в почках и т. д.);
  • при гипертонии, атеросклерозе, проблемах с сосудами и повышенной свертываемости крови;
  • при гинекологических заболеваниях, опухолях различной этиологии (фиброме, эндометрите, поликистозе и др.).

Льняное масло может повлиять на эффективность некоторых медицинских препаратов (оральных контрацептивов, антидепрессантов, антикоагулянтов и противовирусных средств).

При грудном вскармливании может спровоцировать диарею у грудничка, поэтому кормящей маме лучше получить консультацию специалиста по ГВ.

Увы, не всем женщинам можно принимать льняное масло. Противопоказания включают в себя:

  • регулярный приём контрацептивов в виде таблеток/капель;
  • приём антидепрессантов и антибиотиков;
  • гипертония, холецистит – только с использованием врача, обязательно вместе с пищей;
  • кормление грудью (только с консультацией врача);
  • гепатит;
  • атеросклероз;
  • полипы и вызванные ими кровотечения;
  • плохой отток крови, сердечнососудистые заболевания;
  • патологии желчного пузыря, почек и поджелудочной железы;
  • киста и доброкачественные опухоли репродуктивной и половой системы.

В этих случаях льняное масло не столько оздоравливает человека, сколько, наоборот, ухудшает его состояние.

Не нужно отчаиваться, если оказалось, что этот целебный продукт вам не подходит. Есть достаточно диет и систем питания, которые помогут вам поддерживать вес и здоровье в норме – стоит лишь спросить об этом у своего врача!

Применение льняного масла обычно запрещено детям (не только грудничкам), но, как и в случае с кормящими матерями, врач может сделать исключение.

Льняное масло для похудения, отзывы и результаты

После регулярного применения льняного масла, в первую очередь, будет заметна нормализация работы кишечника, затем начнет улучшаться и самочувствие: : давление придёт в норму, кровеносные сосуды очистятся, и ничего не будет мешать функционированию ЖКТ.

Бодрость и легкость придут взамен слабости и усталости. Масса тела начнет уменьшаться через 1-2 месяца ежедневного приема. При этом следует избегать жирной, жареной пищи и переедания, а то снижения веса можно и не дождаться.

Вы вправе ожидать, что ваши ногти и волосы станут крепче, обмен веществ ускорится, и все полезные вещества будут доходить вовремя и по адресу.

Ну и, разумеется, если не забывать о правильном питании и регулярной гимнастике, вы станете обладательницей прекрасной фигуры. Останется лишь побороть целлюлит, если таковой появится!

Конечно, за пару дней результат применения льняного масла заметен не будет. Диетологи советуют придерживаться этих правил примерно в течение двух месяцев, и тогда результат будет заметен не только вам, но и окружающим.

И помните, льняное масло для похудения – это не волшебное средство от всех болезней, оно будет помогать при общем правильном питании и отсутствии вредных привычек.

Те, кто попробовал на себе чудесные свойства этого природного целителя только подтверждают его положительное влияние на снижение веса и самочувствие в целом.

Отзывы врачей и диетологов

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть