Контроль здоровья

Что надо знать и делать, чтобы сохранить здоровье

1.Надо изменить свое отношение к здоровью.

Есть показатели здоровья, которые каждый человек должен знать и регулярно их контролировать.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Одна из моих подписчиц рассылки прислала мне запись вебинара О.А.Бутаковой » 12 констант здоровья».

Таким, фактически, должен быть пошаговый план действий каждого человека для выявления отклонений в здоровье его организма. Привожу для вас этот план со своими комментариями. 

Для чего назначается

Исследование назначается в следующих ситуациях:

  • для определения состава и дозировки инфузионных лекарственных средств или других смесей в случае реанимационной практики;
  • реабилитации после операции;
  • при искусственном очищении крови;
  • введение препаратов для наркоза.

Ионограмма назначается для определения уровня определенных элементов в кровяной жидкости.

Калий – это один из главных веществ в организме человека. Он является ответственным за функционирование гладкой мускулатуры органов пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Когда уровень калия имеет даже небольшие отклонения – это говорит о тяжелых заболеваниях сердца.

Кальций – отвечает за работу костной ткани, так же является необходимым элементом при ее формировании.Это важно в период беременности и активного роста новорожденного.

Хлор – отвечает за нормальное состояние кислотно-щелочного баланса в сосудах.

Магний – универсальный регулятор процессов, который отвечает за нормальную работу кровеносной и нервной систем. За счет корректировки сердечной системы, предотвращает развитие заболеваний ритма и сократимости миокарда.

Фосфор – учувствует в формировании костной и зубной ткани, а также в нормализации деятельности почек и сердца.

Железо – важный элемент в организме человека. Его недостаток способствует развитию железодефицитной анемии.

Показатели здоровья по О.А.Бутаковой

1. Регулярно измерять артериальное давление.

Контроль здоровья

Если оно выше 120/80 мм рт.ст. то стоит обратиться к врачу. Дополнительную информацию вы можете получить из поста   Вы знаете свое артериальное давление?

2. Число ваших дыхательных движений должно быть 16 в минуту.

Проверяйте этот показатель регулярно. При физической нагрузке он может повышаться, но через пару минут должен придти в норму.

3. Число сердечных сокращений в норме 78 в минуту.

Также может повыситься при физической нагрузке, но через пару минут должно придти в норму.

4. Гемоглобин — норма 130 г/л.

Для определения этого показателя надо сдать кровь на анализ. Если  у вас гемоглобина меньше нормы, то клетки вашего организма страдают от недостатка кислорода.

5. Билирубин — норма 21 ммоль/л.

Контроль здоровья

Этот показатель также определяется по анализу вашей крови.

6. Моча. За сутки ее должно выделяться 1,5л.

Надо регулярно (хотя бы раз в год) сдавать мочу на анализ. Моча должна быть кислая и ее удельный вес должен быть 1020.

7. Ваш вес должен быть постоянным.

Плохо, если вы набираете вес, также плохо, если вы его теряете. Это свидетельствует о наличии заболевания, необходимо обратиться к врачу.

8. Сахар крови — норма  до 5,5 ммоль/л.

Для определения этого показателя надо сдать кровь на анализ.

9. pH крови 7,43.

О.А.Бутакова назвала pH крови константой организма человека.

Что такое константа?

Контроль здоровья

Но pH крови не является константой по следующим причинам:

  • значение pH крови в качестве нормы для организма человека не утверждено ни одной медицинской организацией в мире;
  • мнение ученых — медиков о нормальном значении pH крови, необходимом для его здоровья, не однозначно. Одни считают, что оно должно быть щелочным (pH 7,43), другие считают, что оно должно быть чуть кислым (pH 6,9). У всех долгожителей pH  крови 6,9.
  • этот показатель не измеряется в медицинских лабораториях

10. Количество лейкоцитов.

Нужно делать анализ крови.

11. Температура тела должна быть 36,6º.

Когда мы говорим о температуре тела, то обращаем внимание на нее, если она выше 36,6º. Но если тмпература по утрам, сразу после пробуждения, низкая, то это указывает на недостаточность щитовидной железы. Прочитать об этом можно в статье «Щитовидная железа и признаки, что она функционирует не нормально»

12. Холестерин должен быть 6,0ммоль/г.экв.

Когда вы заболеете, то вам назначают много анализов и эти анализы будут для врачей, чтобы они установили вам диагноз и назначили лечение.

А эти константы нужно знать и контролировать каждому человеку, который хочет сохранить здоровье и предупредить заболевание.

Многие люди не любят ходить к врачам. Вы можете не ходить к врачу, но раз в год надо определить свои константы или показатели здоровья. Сейчас много лабораторий, которые делают анализы крови, они работают и в субботу и  в воскресенье. Даже самые занятые люди должны найти время для сдачи анализов.

Контроль здоровья

Во второй части своего выступления О.А.Бутакова говорила о 12 системах организма. Об этом вы можете сами послушать, ссылка на ее выступление будет дана в конце поста.

Я хочу остановиться на костно-мышечной системе, на болях в спине. О.А.Бутакова предупреждает, что при болях в спине нельзя обращаться к костоправам не сделав МРТ (магнитно — резонансную томографию). Не рентген позвоночника, а МРТ.

Спина может болеть как из-за наличия грыж  (определяется на МРТ), так и из-за компрессионных переломов позвонков (хорошо видны на рентгеновских снимках и часто бывают в результате остеопороза. Прочитать об этом можно дополнительно  «Остеопороз что вы не знаете о нем» . Так что советую при болях в спине сделать и рентген позвоночника и МРТ.

Прослушать выступление О.А.Бутаковой вы можете, пройдя по ссылке

Показания

Ионограмма показана в следующих ситуациях:

  • нарушение кроветворения;
  • заболевания иммунной системы;
  • системные патологии соединительной ткани;
  • нехватка витаминов и микроэлементов в организме;
  • гормональный сбой;
  • родовая деятельность;
  • заболевания почек и печени;
  • большая кровопотеря, ожоги независимо от степени;
  • судороги и регулярная потеря сознания;
  • патологии инфекционного характера;
  • продолжительный прием гормоносодержащих, гипотензивных медикаментов и сердечных гликозидов;
  • гипертония и криз;
  • больные, находящиеся в реанимационном отделении.

Цель биологического контроля

Цель биологического контроля — повышение эффективности спортивной тренировки за счёт оптимизации физической нагрузки. Оптимизация нагрузок происходит на основе объективной оценки функциональной подготовленности спортсмена.

При подготовке спортсменов на разных этапах ставятся разные задачи, в соответствии с ними определяют цель и в каком виде осуществляется контроль здоровья.

Всего различают четыре вида контроля: оперативный (срочный), текущий, этапный, углублённый.

Оперативный контроль подразумевает проверку оперативных состояний — срочных реакций организма спортсмена на нагрузку во время отдельных тренировочных занятий и соревнований.

Текущий контроль здоровья проводится по заранее намеченному плану или после того, как спортсмен приступил к тренировкам после какого-либо заболевания или по заявке тренера. Его цель — выявление того, как спортсмен переносит максимальные тренировочные нагрузки (одно занятие, недельный цикл и т.д.)

Этапный контроль проводится в сроки основных периодов годичного тренировочного цикла. Помимо лабораторного обследования, исследование ведётся в процессе тренировки. При этом ставятся задачи — оценить состояние здоровья, изучить динамику тренированности и переносимость тренировок.

Углублённое медицинское обследование проводится один раз в год для того, чтобы в комплексе оценить подготовленность спортсмена и состояние его здоровья.

Показатели контроля здоровья у спортсменов

— специфике вида спорта;

— возрасту и квалификации испытуемых;

— направленности тренировочного процесса.

В тех видах спорта, которые связаны с проявлением выносливости (плавание, спортивная ходьба (исследования влияния «Леветон Форте» на тестовой группе спортсменов), велоспорт, гребля, лыжные гонки, бег на длинные дистанции и др.), в основном исследуются показатели, которые характеризуют состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обменных процессов. С помощью них возможно наиболее точно оценить потенциальные возможности спортсменов в достижении высоких спортивных результатов.

В скоростно-силовых видах спорта, задачей которых является умение проявлять кратковременное мышечное напряжение (спринтерский бег, легкоатлетические прыжки, метание ядра, тяжёлая атлетика, отдельные дисциплины велоспорта, конькобежного спорта, плавания и др.), как средство контроля используют показатели, которые характеризуют состояние нервно-мышечного аппарата, центральной нервной системы, скоростно-силовых компонентов двигательной функции, проявляющихся в специальных тестовых упражнениях.

Контроль здоровья

В тех видах спорта, в которых достижения в основном обусловлены деятельностью анализаторов, подвижностью нервных процессов, обеспечивающих точность, размеренность движений во времени и пространстве (гимнастика, акробатика, фигурное катание, прыжки в воду, все виды спортивных игр, стрельба и др.) во время контроля используют широкий комплекс показателей.

В комплексный медико-биологический контроль здоровья спортсменов входят биохимические исследования.

Проведение процедуры

Из-за того, что ионограмма входит в список комплексных биохимических исследований, ее проведение ничем не отличается от клинического анализа венозной крови. Важное условие – проводить исследование только натощак.

Как определить количество ионов в крови знает и умеет опытный лаборант, проводящий забор биоматериала. От того как оснащена лаборатория будет зависеть способы обследования – окрашивание, титрование, абсорбция. Все манипуляции проводят на автоматическом анализаторе.

После забора плазмы лаборанты делают подсчет каждого иона и сразу же записывают результаты. Отдельно рассматривают ложное повышение калия в крови, которое бывает при продолжительном наложении жгута.

Биохимические сдвиги

Контроль здоровья

Чем ниже уровень тренированности спортсмена, тем больше возникающие после выполнения стандартной нагрузки биохимические сдвиги. Именно из-за этого одинаковая по объёму стандартная работа вызывает выраженные биохимические сдвиги у слабо подготовленных испытуемых и мало влияет на биохимические показатели хорошо тренированных атлетов.

Например, резкое увеличение содержания в крови лактата после стандартной нагрузки указывает на низкие возможности аэробного энергообразования, и из-за этого мышцам пришлось для энергообеспечения выполняемой работы в значительной мере использовать гликолитический синтез АТФ (аденазинтрифосфата).

У спортсменов с высоким уровнем тренированности хорошо развито аэробное энергообеспечение, и оно при выполнении стандартной нагрузки является основным источником энергии, в связи с этим потребность в гликолитическом способе образования АТФ мала, что в итоге проявляется лишь незначительным повышением в крови концентрации лактата.

Уменьшение концентрации молочной кислоты на разных этапах подготовки одного и того же спортсмена после одинаковой стандартной работы говорит о росте тренированности и аэробных возможностей организма. Отсутствие снижения или возрастание содержания лактата в крови, напротив, указывают на неэффективность тренировочного процесса.

После выполнения максимальной нагрузки биохимические изменения чаще всего пропорциональны степени подготовленности спортсменов. Это объясняется тем, что испытуемые высокой квалификации выполняют максимальную работу большего объёма, и их организм менее чувствителен к возникающим биохимическим и функциональным сдвигам.

Незначительный подъём содержания молочной кислоты в крови, наблюдаемый после максимальных нагрузок субмаксимальной мощности, наоборот, указывает на слабое развитие гликолиза и на слабую устойчивость организма к накоплению молочной кислоты (лактата). В связи с этим у слабо подготовленных спортсменов «отказ» при выполнении максимальной работы наступает раньше, что находит отражение в объёме проделанной работы и глубине возникающих в организме сдвигов. При этом наблюдается низкий спортивный результат.

Показатели и их нормы

Название Минимальный уровень Максимальный уровень
Кальций 2.05 2.5
Хлор 96 111
Калий 3.2 5.1
Натрий 132 147
Железо женщины 7,2 Мужчины 10,7 женщины 25,9, мужчины 28,6
Фосфор 0.87 1.34
Магний 0.67 1.1

При расшифровке результатов ионограммы, в первую очередь учитывают возможные причины отклонения от заявленных норм. В случае необходимости больным назначается дополнительные исследования, для уточнений полученных результатов.

Объекты биохимического контроля

Объектами биохимического контроля являются: кровь, моча, выдыхаемый воздух, слюна, пот, биоптат мышечной ткани.

Для проведения анализа крови у спортсмена обычно используют капиллярную, взятую из пальца или мочки уха.

Венозную кровь исследуют в тех случаях, когда необходимо определить много биохимических показателей и для анализа требуется большое количество крови.

Забор крови для биохимического анализа чаще всего производится до выполнения физической нагрузки и после её завершения. Иногда для изучения динамики биохимических сдвигов во время выполнения работы, а также для оценки восстановительных процессов взятие крови может проводиться в разные моменты работы и восстановления.

— количество форменных элементов;

Контроль здоровья

— концентрация гемоглобина;

— водородный показатель;

— щелочной резерв крови;

— концентрация белков плазмы;

— концентрация глюкозы;

— концентрация лактата;

— концентрация жира и жирных кислот;

— концентрация кетоновых тел;

— концентрация мочевины.

Необходимо отметить, что при оценке результатов биохимических исследований нужно обязательно учитывать характер выполненной физической работы.

В связи с возможностью инфицирования при взятии крови в последнее время проводится анализ мочи у спортсмена.

Для проведения биохимических исследований может быть использована суточная моча, а также порции мочи, полученные до и после выполнения физических нагрузок.

В суточной моче обычно определяют креатининовый коэффициент — выделение креатинина с мочой за сутки в расчёте на 1 кг массы тела. У мужчин выделение креатинина колеблется в пределах 18-32 мг/сутки-кг, у женщин — 10-25 мг/сутки-кг. Креатининовый коэффициент характеризует запасы креатинфосфата в мышцах и связывается с мышечной массой.

Поэтому величина креатининового коэффициента позволяет оценить возможности креатинфосфатного восстановления АТФ (аденазинтрифосфота) и степень развития мускулатуры. По этому показателю можно также оценить, как увеличиваются запасы креатинфосфата и нарастание мышечной массы у отдельных спортсменов во время тренировочного процесса.

Для проведения биохимического анализа используют порции мочи, которые берутся до и после нагрузки. При этом непосредственно перед выполнением тестирующих нагрузок испытуемые должны полностью опорожнить мочевой пузырь, а сбор мочи после нагрузки осуществляется через 15-30 минут после её выполнения. Для оценки протекания восстановительных процессов исследуются порции мочи, которые получены на следующее утро после выполнения тестирующей нагрузки.

Кроме того, физические нагрузки вызывают не только изменение содержания в моче её ингредиентов, но и приводят к появлению в ней веществ, отсутствующих в состоянии покоя, — так называемых патологических компонентов.

— объём;

— плотность;

— кислотность;

— сухой остаток;

— лактат;

— мочевина;

— показатели свободнорадикального окисления;

— патологические компоненты.

Оценка обнаруженных изменений в порциях мочи после выполнения тестирующих нагрузок производится исходя из их характера. У хорошо подготовленных спортсменов стандартные нагрузки ведут к небольшому изменению физико-химических свойств и химического состава мочи. У малотренированных, напротив, эти сдвиги очень велики. После выполнения максимальных нагрузок более заметные изменения показателей мочи происходят у спортсменов высокой квалификации.

За последнее время при анализе мочи всё чаще применяются методы экспресс-диагностики. Эти на первый взгляд простые методы позволяют быстро проводить исследование мочи в любых условиях, главное — теперь это могут делать не только специалисты-биохимики, но и тренеры и сами спортсмены. Благодаря экспресс-методам можно быстро определить в порциях мочи все необходимые параметры. Единственный минус, который допускает экспресс контроль здоровья — низкая чувствительность используемых методик.

К методам экспресс-контроля также относится цветная осадочная реакция по Я.А. Кимбаровскому. Эта реакция проводится так: к порции мочи добавляют раствор азотнокислого серебра. Во время последующего нагревания выпадает окрашенный осадок. Интенсивность реакции Кимбаровского выражается в условных единицах с использованием специальной цветной шкалы, исходя из цвета и насыщенности окраски получаемого осадка.

Величины цветной окрашенной реакции по Кимбаровскому (ЦОРК) связывают с интенсивностью биохимических и физиологических сдвигов, которые происходят под влиянием физической нагрузки и изменения содержания мочевины в крови. Поэтому благодаря ЦОРК можно опосредованно судить о концентрации мочевины в крови.

— максимальное потребление кислорода;

— кислородный приход;

— алактатный кислородный долг;

— лактатный кислородный долг;

Контроль здоровья

— дыхательный коэффициент.

Для определения максимального потребления кислорода и кислородного прихода выдыхаемый воздух собирается во время выполнения работы, а для расчёта кислородного долга — после завершения работы.

Анализ слюны у спортсмена проводят достаточно редко. Для того, чтобы получить слюну, испытуемые ополаскивают ротовую полость определённым количеством воды.

Наиболее часто в слюне определяют величину Ph и активность фермента амилазы. По активности этого фермента судят о том, насколько эффективен углеводный обмен, так как существует определённая связь между активностью амилазы слюны и активностью тканевых ферментов обмена углеводов.

Анализ пота

Биохимический анализ пота проводится тоже довольно редко. Для того чтобы собрать пот, используется хлопчатобумажное белье, в котором испытуемый выполняет физическую нагрузку, или же после завершения работы испытуемого вытирают хлопчатобумажным полотенцем. После этого бельё или полотенце замачивают в дистиллированной воде, где растворяются компоненты пота. Концентрированный раствор, который получен после выпаривания в вакууме, подвергают химическому анализу.

Исследование пота даёт возможность оценить состояние минерального обмена, так как, в первую очередь, с потом из организма выделяются минеральные вещества.

Для того чтобы сделать анализ мышечной ткани, проводится исследование биоптата: под местным обезболиванием над исследуемой мышцей делают разрез кожи и специальной иглой берут маленький кусочек мышцы объемом 2-3 мм3. Полученный биоптат подвергают микроскопическому и биохимическому анализу.

При микроскопическом исследовании определяют соотношение между типами мышечных волокон, количество миофибрилл и их толщину, количество митохондрий и их размер, развитие саркоплазматической сети в отдельных мышечных клетках.

Благодаря биохимическому исследованию появляется возможность определить содержание важнейших химических соединений и активность ферментов.

Микробиопсия проводится как в состоянии покоя, так и после выполнения тестирующих нагрузок.

Но исследования биоптата мышечной ткани требует дорогостоящей аппаратуры и реактивов, а также участия высококвалифицированных специалистов. Поэтому эти исследования проводятся только в крупных лабораториях.

Подводя итог всему вышесказанному, необходимо отметить, что для каждого конкретного случая выбор тестирующих нагрузок и биохимический контроль здоровья зависит от вида спорта, спортивной квалификации испытуемых, периода тренировочного процесса, наличия соответствующих тренажёров и оснащённости биохимической лаборатории.

Отклонения

Даже незначительный выход микроэлемента за пределы нормальных значений может быть первым проявлением тяжелого и опасного для жизни заболевания. Одновременно симптомы могут быть очень невнятными или отсутствовать.

Например, повышенный натрий крови может быть при опухоли головного мозга. Калий — при хронической почечной недостаточности. Превышение показателей кальция свидетельствует о развитии болезни Педжета и опухоли прищитовидных желез.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть