Диета к новому году за 10 дней

Что точно нельзя делать?

Сидеть на жестких диетах. В чем суть всех строгих диет? Есть мало, очень-очень мало, намного меньше, чем обычно. Так вы лишаете свой организм жизненно важных элементов и витаминов. Проще говоря, вам не хватает сил и энергии, чтобы жить, работать, не говоря уже о том, чтобы готовиться к Новому году.

Голодать. Все то же самое, только хуже. Чтобы жить, человеку нужно есть, такова природа. Разгрузочный день раз в месяц — это одно дело, а совсем ничего не есть — совсем другое. В конце концов, если вы собираетесь похудеть именно к Новому году, представьте себе: вы месяц почти ничего не ели, а затем сели за праздничный стол. Поверьте, организм не скажет вам «спасибо».

Принимать таблетки для похудения. Не травите себя, берегите здоровье. Возможно, они действительно сдвинут стрелку на весах в меньшую сторону, но стоит ли красота таких жертв?

Ставить нереальные цели. Как мы уже сказали, не нужно мечтать похудеть на 10–15 килограммов за один месяц. Это сложно и вредно. Даже несколько килограммов — это маленький шаг вперед. К тому же, возможно, вам и не нужно сбрасывать больше 5 кг.

Диета перед Новым годом: особенности питания для быстрого похудения и меню на 10 дней

Самым эффективным и безопасным способом похудения к Новому году и другим важным датам на любое количество килограмм является система правильного питания. Сейчас это одна из самых популярных методик во всем мире. Но это не голодание и не истязание организма низкокалорийными диетами. Здесь принцип прост – ешь достаточно и регулярно, при этом худей быстро и эффективно.

Главные принципы правильного питания:

  • нужно пить достаточно воды;
  • использовать достаточно белков, жиров и углеводов, которые рассчитываются на сутки индивидуально для каждого человека. Соблюдать суточную калорийность пищи, которая рассчитывается тоже индивидуально;
  • прием пищи делится на 5-6 раз;
  • правильное питание должно совмещаться с физической активностью не менее 3 раз в неделю.

Нужно знать, что только благодаря метаболизму происходит процесс похудения. Когда ускоряется метаболизм, то и сам процесс похудения происходит быстро и эффективно.

Метаболизм может зависеть от:

  • возраста человека. Чем старше, тем он более замедляется;
  • пола – женщина или мужчина;
  • как питается человек. Неправильно подобранное питание затормаживает метаболизм;
  • сколько мышечной и жировой ткани присутствует в организме человека.

Нужно отметить, что в большинстве случаев каждый человек может влиять на метаболизм и соответственно эффективно худеть.

Природа заложила в женщине репродуктивную функцию. Поэтому организм будет пытаться сохранить и удерживать жировые запасы, которые в любой момент могут понадобиться женщине выносить и произвести на свет ребенка. Поэтому на любую диету организм реагирует, как на реальную опасность. Именно замедление метаболизма является защитной функцией, чтобы не потерять жир. Когда женщина питается достаточно, организм снимает режим экономии и процесс метаболизма ускоряется.

Диета к новому году за 10 дней

Похудеть на 10 кг к Новому году можно легко и эффективно, используя разные способы, но важно, чтобы они не навредили здоровью.

Похудеть к Новому году? Пожалуй, каждая вторая женщина задается такой целью за несколько недель до праздника. А кто из них достигает этой цели? Единицы. Почему же так мало? Дело в неправильном подходе к похудению.

Сбросить 10 килограммов за один месяц все равно не получится — по крайней мере нормальными способами, которые не вредят организму. Но подтянуть фигуру и влезть в платье на размер меньше вполне реально.

Главное — составить четкий план и знать, с чего начать.

Мы не собираемся открывать новую планету и советовать вам худеть с помощью магических заклинаний. Все просто и очень банально: чтобы похудеть, нужно правильно питаться, заниматься спортом и изменить образ жизни.

Хотя бы на один месяц.

Ищите мотивацию: например, вообразите себе, как шикарно вы будете выглядеть в обтягивающем черном платье и сколько лайков вам поставят за фото в нем (сомнительная мотивация, конечно, но она и правда работает).

Начнем с питания. Сколько диет предлагают нам врачи, звезды, диетологи! Тысячи. Кефирная, гречневая, капустная, Дюкана, белковая, щелочная, углеродная, японская, мексиканская, по группе крови и даже шоколадная! Список можно продолжать бесконечно.

Нужно понимать, что если вы каждый день ели макароны, вы не сможете перейти на низкоуглеводную диету за один день. Организм будет требовать вернуть макароны! Выберите диету, которая не будет лишать вас всего, к чему вы привыкли.

Диета к новому году за 10 дней

Конечно, придется отказаться от чипсов, гамбургеров, газированных напитков, шоколадных батончиков и жареной картошки. В принципе, суть большинства диет такова: поменьше углеводов и соли, побольше протеина, воды, фруктов и овощей.

  • Мы предложим вам лишь один вариант диеты — можете поискать более подходящую систему питания или следовать этой.
  • Можно: постное красное мясо, индейка, курица, рыба, оливковое масло, молочные продукты, яйца, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, негазированная вода.
  • Нельзя: консервированные, копченые, соленые и жареные продукты, газированные напитки, алкоголь, рафинированный сахар, белую муку, кофе, черный чай, энергетические напитки, шоколад.

Важно разнообразие. Монодиеты плохи тем, что вы начинаете есть одно и то же каждый день, и через неделю вас уже тошнит от гречки или вареной курицы. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем легче будет перенести тяготы похудения. Держите примерное меню на день.

Завтрак (выберите что-то одно):

  • теплый сэндвич с ржаным хлебом, листьями салата, вареным яйцом и ломтиком вареной курицы; фрукт.
  • 200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока 1%; фрукт.
  • омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; запеченное яблоко с медом и корицей.

Обед (выберите что-то одно):

  • салат с куриной грудкой, помидорами черри, зеленью и заправкой из меда и дижонской горчицы; фрукт.
  • рыбное филе с овощным салатом; ржаной тост; фрукт.
  • 250 мл супа с курицей и овощами; листья салата с помидорами, огурцами, болгарским перцем и луком, заправленные оливковым маслом.

Ужин (выберите что-то одно):

  • стейк с гарниром из свежих овощей, натуральный йогурт.
  • запеченный болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и говяжьим фаршем; запеченное яблоко с медом и корицей; вода.
  • куриное филе без кожи; гарнир из запеченных овощей; травяной чай.

Это меню — всего лишь вариант того, как вы можете питаться ближайшие четыре недели. Вы должны придумывать новые блюда, экспериментировать со всеми продуктами, которые входят в основу рациона. И не забывайте про перекусы — они нужны вам, чтобы устранить легкое чувство голода, которое будет постоянно мучить вас в течение дня.

Что подойдет для перекуса? Баночка йогурта, гроздь винограда или яблоко, пара ржаных хлебцев, 150 г овощей, несколько орешков. Такие перекусы уберегут вас от соблазна купить в автомате шоколадку и съесть ее, пока никто не видит. Однако не стоит делать по 10 перекусов в день, иначе диета полностью потеряет свой смысл (на самом деле нужно всего два — второй завтрак и полдник).

Кажется, с питанием разобрались. Теперь самое сложное — заниматься спортом во время диеты. Организму и так не хватает сил, а тут еще и тяжелые тренировки. Но раз вы решили худеть — не останавливайтесь!

  1. У вас есть несколько вариантов:
  2. 1) записаться на групповую тренировку, направленную на похудение;
  3. 2) заниматься дома по видео;
  4. 3) попробовать новомодные EMS-тренировки.
  5. Групповые тренировки

В целом, похудеть можно, посещая любые групповые тренировки. Пилатес, степ-аэробика, всевозможные танцы, шейпинг…

Но нам же нужно, чтобы было максимально эффективно? Тренировки для похудения носят названия (это только пример): Lover body, «Красивая фигура», Body Sculpt, «Строим фигуру».

Они сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки и тренируют самые проблемные зоны (пресс, ноги, ягодицы). Посещать занятия нужно 3–4 раза в неделю.

Запишитесь сейчас, сходите на несколько занятий, начните. Может быть, после Нового года вам захочется продолжить, и вы купите годовой абонемент в фитнес-центр.

Занятия по видео

Тренировки по интернету — это тоже хорошо, главное — заставить себя заниматься четыре раза в неделю по 45–60 минут. Верите в себя? Тогда ищите подходящие видео и начинайте. Благо роликов в интернете тысячи, а упражнения демонстрируют профессиональные тренеры.

Диета за 3 дня до нового года: быстрый и эффективный способ похудения к новогодним праздникам

Если дома есть велотренажер или эллиптический тренажер, убирайте с него старую одежду, очищайте его от пыли — и вперед!

В чем особенности тренировки для похудения? Должно быть задействовано максимальное количество мышц, тренировка должна быть суперинтенсивной. Все просто: чем больше работаете, тем больше получите.

EMS-тренировки

А если заниматься спортом очень тяжело? Четыре раза в неделю по часу! Тогда вам стоит попробовать EMS-тренировки. Это тренировка в особом костюме, который принудительно сокращает ваши мышцы с помощью электроимпульса. Короткая тренировка (длится не более 20 минут) активизирует 90% мышц тела и прорабатывает даже самые труднодоступные участки.

Как это происходит? Сначала тренер выдает вам прорезиненные обтягивающие футболку и шорты, затем этот костюм хорошенько смачивают (для лучшей электропроводности). Дальше вы надеваете следующий костюм — уже с передатчиками.

И тренировка начинается! Тренер запускает ток и показывает вам самые элементарные упражнения (приседания, прыжки, выпады). Кажется, все просто, но на деле тело почти не слушается, а все упражнения даются вам с огромным трудом.

Диета за 3 дня до нового года: быстрый и эффективный способ похудения к новогодним праздникам

Мышцы после тренировки болят так, будто вы занимались два часа в спортзале.

Эффект приходит после восьми занятий. Так что стоит начинать уже сейчас.

Для полезного перекуса подойдут питательные батончики от магазина «Родник Здоровья». Они идеальны по форме и содержанию, обеспечивают сытость с минимумом калорий. То, что нужно для здорового похудения!

  • Батончик «Ванильный» в «Родник Здоровья» от 142 руб.
  • 7 (928) 226-93-52
  1. Батончик «Шоколадный» в «Родник Здоровья» от 142 руб.
  2. 7 (928) 226-93-52

Закончились новогодние праздники и став на весы вы увидели, что они показывают на несколько килограммов больше, чем было до Нового года. Не стоит отчаиваться. Избавиться от набранного за новогодние каникулы веса не так уж трудно. Как похудеть после нового года мы расскажем в этой статье.

Диетологи и психологи в таких ситуациях советуют прежде всего успокоиться и ни в коем случае не думать о голодании или строгой диете. Здесь существует одно золотое правило Елены Малышевой: чтобы похудеть – нужно есть.

Спросите, как похудеть после Нового года быстро если не ограничивать себя в пище? Объяснение здесь простое. Во время диеты организм активно стремится запастись жиром, и при этом прибавляются жировые отложения как раз в тех местах, из которых хочется его убрать.

Диета за 3 дня до нового года: быстрый и эффективный способ похудения к новогодним праздникам

Чем больше накапливается жир, тем больше теряются белки. В результате ослабевают мышцы, кожа становится обвислой.

Если вас действительно беспокоит вопрос как после Нового года без рисков для здоровья быстро похудеть, то для возвращения стройности фигуры сперва нужно очистить организм, сжечь лишние калории и после этого соблюдать правила правильного питания.

Как похудеть после Нового года

Новогодние праздники с нескончаемой вереницей веселых и обильных застолий пролетели стремительно и, глядя на себя в зеркало, трудно осознать, что в нем отражается не только собственная фигура, но и какая-то часть салатов, порций жаркого и тортов.

В период продолжительных каникул большинство набирает лишние килограммы, и это неудивительно: ограниченное пребывание на улице, где холодно, морозно и рано темнеет, а также длительное сидение за праздничным столом негативно отражаются на внешнем виде. Восстановить форму и смягчить последствия гастрономического пира поможет правильная разгрузка.

Она избавит от лишнего веса, улучшит самочувствие и примирит с необходимостью возвращения к серым рабочим будням.

Первым правилом считается позитивный психологический настрой. К чему может привести самоедство? Без сомнения к депрессии, стрессу  и нервному срыву. Организм и так страдает из-за нарушения режима питания, «избыточного» отдыха, гиподинамии. Влияние негативной энергии только усугубит ситуацию.

Нужно перестать казнить себя за переедание, ведь получение гастрономического удовольствия было осознанным решением, а его нужно уважать. К тому же существует масса способов привести в норму свое тело и разум, устранив одновременно проблему переедания.

Поэтому следует сохранять хорошее настроение, которое не покидало все праздничные дни, и планомерно начать разгрузочные мероприятия.

Жизнь по расписанию

Важным аспектом, на который стоит обратить внимание, считается режим дня. Организм, приученный к определенному распорядку, привык принимать пищу в строго установленное время. Новогодняя ночь и последующие выходные дни – это непредвиденный сбой в его работе, стресс для тела. Поэтому специалисты советуют придерживаться некоторых рекомендаций.

  1. Диета за 3 дня до нового года: быстрый и эффективный способ похудения к новогодним праздникам Здоровый восьмичасовой сон является катализатором метаболизма. Он дает возможность отдохнуть нервной, сердечно-сосудистой системе, головному мозгу. Одновременно он запускает обменные процессы, ускоряющие выведение шлаков и токсинов из организма.
  2. Ранний ужин позволит легко и быстро заснуть, и полноценно отдохнуть за ночь. Утром выпитый стакан воды и полноценный завтрак из свежих продуктов поможет запустить нормальный процесс пищеварения без задержек и непредвиденного сбоя.
  3. Активная трудовая деятельность – залог восстановления нормальной работы головного мозга и повышения энергии. В первые дни возможна небольшая «раскачка», поэтому на работу стоит приезжать на 15 минут раньше, чтобы без спешки собраться с мыслями приступать к выполнению своих обязанностей.

Диета за 3 дня до нового года: быстрый и эффективный способ похудения к новогодним праздникам

Поддерживать настроение в тонусе возможно с помощью эндорфинов, носителями который считаются хурма, бананы, горький шоколад. Гормоны счастья помогут сохранить позитивный настрой. Не стоит пренебрегать и тонизирующими напитками, например, чаем с малиной или лимоном.

Коррекция питания

Поскольку все праздничные дни изобиловали вкусными блюдами, сдерживать себя было невозможно. Поэтому пришло время скорректировать питание, вернувшись к прежнему рациону. Для этого следует помочь организму очиститься от токсинов и шлаков, которые скопились за несколько дней, и отдохнуть от пищи.

Разгрузочные дни

Они помогают восстановиться, вернуться к обычному пищевому поведению.  В этот период нормализуются обменные процессы, налаживается работа внутренних органов и систем, которые подвергались стрессу.

Построить разгрузочный день можно на любом понравившемся продукте: овощах, яблоках, твороге, гречке, овсянке, кефире. Основой для очищения станет то, что наиболее всего подходит в конкретном случае.

Возможно даже сочетание нескольких низкокалорийных продуктов.            

Меню после застолья

Правильно подобрать меню – это уже полдела для тех, кто хочет вернуть себе прежнюю фигуру. Оно должно быть сбалансированным, но состоять из легких блюд.

  1. Завтрак. Нежирное блюдо, которое быстро усваивается. Это может быть на выбор кефир, обезжиренный творог, каша на воде, горсть ягод, йогурт или фруктовый салат.
  2. Обед. Овощные блюда с гарниром из круп – гречки, бурого риса. От рыбы и мяса стоит воздержаться.
  3. Ужин. Это должны быть легкие блюда: стакан кефира, белковый коктейль, овощное рагу.

Такое питание даст возможность организму полностью отдохнуть после праздников.

Переходить к привычному для желудка рациону следует постепенно, иначе организм вновь испытает стресс. Для этого нужно:

  • увеличить количество растительной пищи;
  • есть часто и понемногу;
  • ужинать не позднее 6-7 часов;
  • увеличить потребление чистой воды.

Такой переход к более жесткой однодневной диете станет необременительным и незаметным.

Питьевой режим

Важной составляющей очищающих процедур считается питьевой режим. Чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов, необходимо выпивать в течение дня не менее 1 литра чистой воды без газа. Нормой считается 30 мл на каждый кг веса. Рассчитав общий суточный объем, следует приступать к питью сразу после пробуждения.

Совет! В первой половине дня, когда обменные процессы в организме протекают с высокой скоростью, следует выпивать по стакану жидкости каждый час. После обеда интервал нужно увеличить в два раза, то есть пить каждые 2 часа. Последний прием – не позднее 20.00.

Новогодние каникулы длятся не меньше недели, поэтому в перерывах между приемом гостей и посещением друзей следует выделить время и для себя.

Двигательная активность – обязательный элемент программы похудения в первые дни Нового года.

Во-первых, жировые отложения способны разрушаться под воздействием усиленных физических нагрузок, во-вторых, в процессе выполнения тренировок формируется мышечный корсет, позволяющий сохранять формы тела.

Диета за 3 дня до нового года: быстрый и эффективный способ похудения к новогодним праздникам

Домашней альтернативой занятиям в тренажерном зале считается гимнастика. Несложные упражнения, выполняемые ежедневно заметно подтянут фигуру и придадут ей желанную стройность.

  1. Приседания. Тренируют мышцы поясничного отдела и ягодицы. Выполнять следует так, чтобы между спиной и бедрами образовался прямой угол.
  2. Наклоны в стороны. Они задействуют мышцы талии и живота. Для устойчивости нужно ноги расставить на ширину плеч. Упражнение выполнять, сначала держа руки на талии, затем попеременно поднимая их.
  3. Отжимания. Вовлекаются все группы мышц, особенно шейного и грудного отделов позвоночника. Для удобства можно использовать более высокую опору – стул, стол, подоконник. Делая упражнение на полу, можно опираться не на стопы, а на колени. Это облегчит тренировку
  4. Планка. Выполняется в положении лежа. Точками опоры служат руки согнутые в локтях, и пальцы ног. Вытянув туловище в струнку нужно задержаться в таком положении не меньше 1 минуты, постепенно увеличивая время.

Тренировку следует начинать с минимального количества упражнений, постепенно увеличивая их число до 20.

Для любителей активных развлечений новогодние каникулы дарят возможность разнообразить свой досуг и получить массу впечатлений. Зимние виды спорта и веселые уличные забавы на снегу всегда к услугам желающих похудеть и поднять себе настроение.

  1. Диета за 3 дня до нового года: быстрый и эффективный способ похудения к новогодним праздникам Прогулки и ходьба. Чтобы восстановить работу внутренних органов можно прогуляться по лесу, парку с семьей или в одиночестве, пройтись энергичным шагом по стадиону или открытому пространству.
  2. Лыжи и коньки. Катание на санках, или прогулка по лыжне, поход на каток – идеальный вариант восстановления мышечного тонуса. Подобные мероприятия помогут быстро похудеть.
  3. Подвижные игры на свежем воздухе. Поиграть в снежки, прятки, побегать наперегонки по снежной трассе, скатиться с горки может позволить каждый, кто получает удовольствие от такого времяпрепровождения.

Молодежь может отправиться на дискотеку или устроить ее у себя дома, во дворе. Главное – больше двигаться, и лишние килограммы растают в считанные дни.    

Гидротерапия

Избавиться от лишних килограммов поможет не только диета и физическая активность, но и баня или сауна. Вместе с потом тело избавляется от токсинов, которые накапливаются в процессе обильной трапезы и приема алкоголя. Собираясь в парную, следует соблюдать следующие правила.

  1. Не передать, а ограничиться легким завтраком или фруктами. Полезным станет свежевыжатый сок или отвар из трав.
  2. Банные процедуры ограничить по времени. При высокой температуре пара рекомендуется находиться не более 5-10 минут, после чего принимать контрастный душ. Таких заходов должно быть несколько.
  3. Ускорить выведение шлаков поможет минеральная вода или зеленый чай. Во время процедуры происходит усиление обменных процессов, поэтому напитки лишь станут прекрасным дополнением.

После хорошей бани и легкого питания вопрос о похудении отпадет надолго. 

Избавиться от избытка жировых отложений и придать коже гладкость и шелковистость помогут различные антицеллюлитные средства и процедуры. К их числу относятся косметологические кремы, маски, скрабы, обертывания и массаж.

Важно подобрать для себя подходящий крем от целлюлита с подтягивающим эффектом и наносить его дважды в день. Главное, чтобы в его составе присутствовали экстракты фукуса, ламинарии, кофе. 

Утром средство нужно наносить на тело массажными движениями, энергично втирая его в кожу. Продвигаться нужно от щиколоток к талии. Вечером показана более длительная процедура. В корректирующее средство следует добавить любое эфирное масло, и затем обработать каждую проблемную зону минимум по 10 минут.

Обертывания

Чтобы получить ощутимый эффект, процедуру следует выполнять после очищения кожных покровов. Можно чередовать горячие и холодные обертывания.

Они помогают уменьшить объемы тела и веса, вывести токсины за счет усиления работы сальных желез, увеличения потоотделения, и активизации кровообращения.

Диета за 3 дня до нового года: быстрый и эффективный способ похудения к новогодним праздникам

Отлично помогает использование рецептов с медом, глиной, шоколадом, кофе, маслом, перцем, горчицей. Хорошо воздействуют маски для тела с морскими водорослями и солью. 

Массаж

Эффект достигается за счет влияния на глубокие слои дермы, активизации кровообращения, улучшения питания внутренних органов и тканей.

Для похудения оптимальным станет курс профессионального массажа, но при отсутствии времени и средств процедуры можно проводить самостоятельно. В качестве основы хорошо подходит мед или масло.

К ним можно добавлять различные ароматические компоненты или антицеллюлитные средства. Десять сеансов помогут скорректировать фигуру и устранить нежелательные отложения.    

Маленькие хитрости

Каким должно быть питание?

Но далеко не все экспресс-диеты вредны — например, десятидневная предновогодняя диета позволяет питаться разнообразно, полноценно и при этом избавляться от лишних килограммов.

Начнем с питания. Сколько диет предлагают нам врачи, звезды, диетологи! Тысячи. Кефирная, гречневая, капустная, Дюкана, белковая, щелочная, углеродная, японская, мексиканская, по группе крови и даже шоколадная! Список можно продолжать бесконечно. Нужно понимать, что если вы каждый день ели макароны, вы не сможете перейти на низкоуглеводную диету за один день.

Мы предложим вам лишь один вариант диеты — можете поискать более подходящую систему питания или следовать этой.

Можно: постное красное мясо, индейка, курица, рыба, оливковое масло, молочные продукты, яйца, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, негазированная вода.

Нельзя: консервированные, копченые, соленые и жареные продукты, газированные напитки, алкоголь, рафинированный сахар, белую муку, кофе, черный чай, энергетические напитки, шоколад.

  • теплый сэндвич с ржаным хлебом, листьями салата, вареным яйцом и ломтиком вареной курицы; фрукт.
  • 200 г овсянки с сухофруктами; ⅔ стакана молока 1%; фрукт.
  • омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; запеченное яблоко с медом и корицей.

Какие тренировки стоит выбрать?

1) записаться на групповую тренировку, направленную на похудение;

2) заниматься дома по видео;

Диета за 3 дня до нового года: быстрый и эффективный способ похудения к новогодним праздникам

3) попробовать новомодные EMS-тренировки.

Групповые тренировки

В целом, похудеть можно, посещая любые групповые тренировки. Пилатес, степ-аэробика, всевозможные танцы, шейпинг… Но нам же нужно, чтобы было максимально эффективно? Тренировки для похудения носят названия (это только пример): Lover body, «Красивая фигура», Body Sculpt, «Строим фигуру». Они сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки и тренируют самые проблемные зоны (пресс, ноги, ягодицы). Посещать занятия нужно 3–4 раза в неделю.

Занятия по видео

EMS-тренировки

Как это происходит? Сначала тренер выдает вам прорезиненные обтягивающие футболку и шорты, затем этот костюм хорошенько смачивают (для лучшей электропроводности). Дальше вы надеваете следующий костюм — уже с передатчиками. И тренировка начинается! Тренер запускает ток и показывает вам самые элементарные упражнения (приседания, прыжки, выпады).

Батончик «Ванильный» в «Родник Здоровья»
от 142 руб.
7 (928) 226-93-52

Батончик «Шоколадный» в «Родник Здоровья»
от 142 руб.
7 (928) 226-93-52

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть