Очищение кишечника в домашних условиях по Малахову

Как осуществлять очищение по Малахову в домашних условиях?

В кружку Эсмарха влейте 1-1,5 л урины и подвесьте емкость (оптимальный уровень: полтора метра от пола). Наконечник снимите, кончик шланга смажьте маслом или вазелином. Трубку пережмите или перекройте краник, чтобы жидкость не вылилась преждевременно.

Примите коленно-локтевую позу (таз поднимите выше уровня плеч). Трубку введите в анус на глубину до 15 см. После этого пустите жидкость в прямую кишку, отпустив пережим или открыв краник.

Кишечник взрослого человека может быть сильно забит каловыми массами. Быстро поступающая жидкость скапливается возле подобных пробок – результатом этого становятся болезненные ощущения. Если появился такой симптом, пережмите шланг, дождитесь, пока жидкость не минует проблемный участок. После этого вновь пустите ее, контролируя скорость потока.

Дышать во время процедуры нужно животом и в спокойном темпе. На вдохе выпячивайте живот, а на выдохе – втягивайте. Такое дыхание поможет жидкости правильно распределиться по всем отделам кишечника.

Первые процедуры обычно проходят медленно, но по мере очищения кишечника они будут вызывать все меньшие затруднения – спустя несколько процедур жидкость будет вливаться в кишечник за 30-40 секунд.

Очищение кишечника в домашних условиях по Малахову

После того, как урина полностью влилась в кишечник, перевернитесь на спину, поднимите таз (можете сделать стойку на плечах или заведите ноги за голову).

Оставайтесь в этом положении около минуты, стараясь при этом втягивать живот. За это время урина из нисходящего отдела кишки перейдет в поперечный.

По истечению этого времени лягте на спину и медленно перевернитесь на правый бок. На этом этапе урина из поперечного отдела кишечника перейдет в слепую кишку и восходящий отдел. Это позволит промыть все отделы кишечника. Если не выполнить указанной последовательности действий очистится лишь небольшая часть кишечника, а проблема не разрешится.

Полежите на боку 5-15 минут. Затем осторожно поднимитесь. Если сильного позыва к дефекации нет, постарайтесь удержать жидкость в кишечнике еще некоторое время (можете медленно походить, желательно – возле туалета).

Очищение кишечника Малахов предлагает осуществлять утром или вечером, обязательно – после естественной дефекации.

Почему Малахов настаивает на применении именно урины? Автор считает, что эта жидкость физиологична – кишечник будет удерживать ее ровно столько, сколько необходимо для полноценного очищения (вначале позывы к дефекации возникают быстрее, по мере очищения удерживать урину внутри вы будете дольше).

Малахов предлагает при сильно забитом кишечнике повторять процедуру дважды или трижды кряду. Первые два раза стоит вливать по 2 л подкисленной яблочным уксусом или соком лимона воды, а третий – 1-1.5 л урины. Повторяйте процедуру через день, курс включает 5-8 клизм. Осуществлять очищение нужно дважды в год (в начале весны и осени).

Геннадий Малахов – это известный телеведущий, писатель и автор нетрадиционных методов оздоровления организма, благодаря которым он и стал знаменит среди тех, кто предпочитает народные рецепты очищения.

Очищение кишечника в домашних условиях по Малахову

У очищения организма по Малахову есть как сторонники, так и противники. Последние чаще всего встречаются среди врачей, которые считают, что нельзя вывести шлаки, токсины, слизь и соли нетрадиционными методами, однако научного подтверждения данной теории нет.

Основные принципы очищения по Малахову были заимствованы у восточной медицины, где очень часто практикуется уринотерапия – она же имеет место быть и здесь. В целом, вся чистка состоит из нескольких этапов:

  • Очищение кишечника клизмами;
  • Чистка печени;
  • Очищение почек;
  • Уринотерапия.

Связь между чистотой организма и здоровьем человека доказана уже давно: если вовремя избавляться от солей, шлаков, токсинов и вредной слизи, то можно сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

Когда в легких накапливается слизь, печень страдает от зашлакованности, а почки – от накопления камней, — значительно ухудшается их работа. Также имеет большое значение и правильное питание: тяжелая пища способствует образованию процессов гниения в кишечнике, и в конечном счете это приводит к различным осложнениям.

  • Очищение организма в домашних условиях по Малахову рекомендуется даже абсолютно здоровым людям, чтобы предупредить развитие патологий и просто улучшить самочувствие.
  • Несмотря на это, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы выявить наличие скрытых болезней, ведь чистка противопоказана при некоторых заболеваниях ЖКТ.

Данная процедура имеет схожесть с методикой Н. Семеновой, т.к. в обоих случаях используется клизма с добавлением лимонного сока. Ее нужно делать не более двух недель, однако заметное улучшение наступает уже на 4-5 день. Как приготовить и использовать раствор для кружки Эсмарха:

  • Смешиваем кипяченую воду (2 л) с лимонным соком (1 ст. л.);
  • Утром, сходив в туалет, делаем клизму;
  • Держим в себе воду как можно дольше, лучше всего – 10 минут;
  • Снова идем в туалет.

Очищение печени

Здесь также имеется сходство с системой очищения Семеновой. Как утверждает автор, данная процедура способствует выбросу камней из печени в кишечник, однако это несколько противоречит физиологии. Что нужно делать:

  • 3 дня пьем только яблочный сок (5 стаканов);
  • По истечении третьих суток готовим грелку с теплой водой, ложимся и укладываем ее на печень, пьем каждые 15 минут по 3 больших ложки оливкового масла и лимонного сока. Общий объем каждого ингредиента должен составлять 100 мл.
  • Чтобы произвести чистку почек, автор предлагает питаться на протяжении двух недель только арбузами и белым хлебом или батоном.
  • При этом каждый раз в 2 часа ночи нужно принимать ванну с добавлением морской соли, и в это же время кушать арбуз.

Для лечения глистов и других паразитов Малахов советует два метода:

  1. Голодать по 3-4 раза в год на протяжении 5 суток,
  2. Использовать собственную урину. Ею можно делать клизмы, принимать внутрь или умываться, если имеются глазные инфекции.

Если в легких, бронхах или гайморовой пазухе присутствует слизь, необходимо употреблять дважды в день по ½ ч. л. следующей смеси:

  • Натираем 150 г хрена, выжимаем сок из 2-3 лимонов;
  • Смешиваем.
  • Как считает Малахов, вывести соли помогает обычный рис, предварительно замоченный в воде.
  • Настаивать его нужно 4 суток в холодильнике, ежедневно меняя воду, а употреблять по утрам натощак, и после этого ничего не есть.

Очищение от шлаков

Этот метод не подходит брезгливым людям, т.к. для чистки используется урина. Она может принадлежать как тому, кто будет ее проводить, так и другому, но обязательно здоровому человеку.

  • Свежую мочу необходимо разогреть до 40 градусов,
  • Вчерашнюю – прокипятить и остудить до такой же температуры.

Как проводится процедура:

  • Заливаем в кружку Эсмарха 1 л мочи, вешаем ее на высоту 1,5 метра, кончик шланга смазываем вазелином или растительным маслом, вводим в прямую кишку;
  • Когда урина вольется, нужно завести ноги за голову и продержаться так 1 минуту, держа живот втянутым;
  • Медленно переворачиваемся на правый бок, остаемся в таком положении несколько минут и идем в туалет.

Медики настороженно относятся к разработкам Г.Малахова, и на это есть несколько причин:

  • Длительное употребление только одного продукта (арбузов) может вызвать недостаток веществ, содержащихся в других блюдах;
  • Но больше всего врачи протестуют против уринотерапии. По их мнению, в моче могут находиться бактерии, вызывающие расстройство кишечника, а если выполнять умывания с нею, то велика вероятность развития конъюнктивита.

Несмотря на неодобрительные отзывы со стороны врачей, методика очищения Малахова с каждым днем набирает все большую популярность, а в сети появляются новые положительные отзывы людей, которым удалось улучшить свое самочувствие с ее помощью. Официального подтверждения эффективности нет, как и нет доказательств вреда его методов.

(3 , 5,00 из 5)

Когда нельзя делать чистку

Засоренный кишечник и организм в целом сигнализирует нам определенными симптомами, потому что большая часть витаминов не всасывается и не происходит синтез полезных веществ. Перед тем как делать очищение организма по Малахову, нужно удостовериться, что у вас нет таких заболеваний:

  • воспаления в области ЖКТ;
  • период после операции;
  • геморрой;
  • полипы кишечника;
  • онкологические заболевания;
  • сердечная недостаточность;
  • острый период хронических болезней;
  • дисбактериоз;
  • беременность и период лактации.

Какой же метод предлагает народный целитель?

Чтобы очистить кишечник наиболее тщательно, используем семена льна. Их можно употреблять в еду с привычными для нас продуктами. Вот два способа чистки льном.

  1. Измельчаем семена и каждое утро завтракаем стаканом кефира с двумя ложками льняных семян. Можно применять и любой другой молочный продукт.
  2. Сто грамм перемолотых семян льна заливаем стаканом нерафинированного масла. Настаиваем семь дней и каждое утро выпиваем по ложке масла на голодный желудок.

Минеральная вода – отличное средство, чтоб почистить кишечник и организм. Пьем минералку три раза в день по сто пятьдесят миллиграмм примерно за час до принятия пищи. Воду предварительно греем до сорока градусов.

Слабительные сборы из трав. Настои трав можно принимать и внутрь, и в качестве клизм. Сборы покупаем в аптеке либо собираем самостоятельно:

  • ромашка;
  • полынь;
  • зверобой;
  • шалфей;
  • мята.

Все вышеперечисленные травы обладают слабительным эффектом. Поэтому они легко и эффективно очищают организм и кишечник. В зависимости от загрязнения для полного результата понадобится курс на неделю или две.

Очистка кишечника по Малахову микроклизмами

Дополнить очищение Малахов предлагает курсом микроклизм на основе упаренной урины. Для первой процедуры потребуется 100 мл упаренной урины, через день норму жидкости увеличивайте на 50-100 мл. Доведите количество жидкости до 500 мл, сделайте 4 процедуры и начните уменьшать норму.

Очищение кишечника по Малахову в домашних условиях пользуется определенной популярностью. Если вы не являетесь поклонником уринотерапии, используйте другие варианты клизм.

Как очистить кишечник по Малахову?

Одна из самых распространенных методик, предложенных Малаховым, это чистка кишечника мочой с соблюдение еще некоторых правил для эффективности действия.

  1. Собираем мочу в объеме полутора литров и наливаем в большую медицинскую клизму, по научному она называется кружка Эсмарха. Если моча не свежая, то ее необходимо прокипятить и остудить.
  2. Кончик насадки вводим в анальное отверстие на глубину пятнадцать сантиметров. Обязательная поза – колени и локти располагаем на полу.
  3. Начинаем процедуру. Если есть болезненные ощущения, немного перекрываем поток урины, пока боль не утихнет, продолжаем.
  4. Рекомендуется дышать животом, чтобы жидкость прошла по всем участкам кишечника. Ритм дыхания спокойный.
  5. Обязательно вливаем весь указанный объем за один раз, даже если имеются ощущения заполненности.
  6. Далее, поворачиваемся на спину и как можно выше поднимаем свой таз. Ждем несколько минут, втягивая живот.
  7. Ложимся опять на спину и на правый бок для того, чтобы моча протекла в слепую кишку. Только вышеуказанные действия помогут промыть весь кишечник полностью.
  8. На правом боку лежим около пятнадцати минут и медленно поднимаемся, стараясь не идти сразу в туалет.
  9. Выполнять чистку в домашних условиях рекомендуется или утром, или в вечернее время, предварительно сходив в туалет самостоятельно.

По словам целителя, урина намного более физиологична, чем обычная вода, и кишечник не будет отторгать жидкость. Если в кишечнике есть какие-либо патологии, перетяжки или он сильно зашлакован, то, скорее всего, жидкость будет распирать в том месте и причинять боль. Поэтому в первую процедуру нужно осторожно регулировать силу потока.

Также в домашних условиях можно применять микроклизмы с упаренной мочой, постепенно увеличивая ее количество со ста до пятисот миллиграмм, добавляя по пятьдесят миллиграмм каждый день.

Ввиду того, что печень является биологическим фильтром, выполняющим десятки различных функций, ее здоровье крайне важно. Именно от него зависит пищеварение, обмен веществ, кровообращение, иммунитет. Печень очищает и обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. Без печени человек способен прожить не более нескольких часов, после чего наверняка погибнет от отравления.

Говоря о необходимости правильного питания, медики задумываются, в первую очередь, именно об этом органе. Вредная еда приводит к развитию одного и самых коварных заболеваний печени – камнеобразования (камни – это затвердевшая желчь).

На последнее влияет также количество стрессовых ситуаций, которым постоянно подвергается жизнь среднестатистического человека.

А учитывая быстротечность этой жизни и желание каждого успеть сделать по максимуму, становится понятно, почему у каждого третьего взрослого обнаруживаются камни и в печени, и в желчном пузыре.

Малахов Геннадий Петрович – писатель, уринотерапевт, телеведущий и автор многочисленных публикаций на тему необычных методов ведения здорового образа жизни.

Несмотря на отсутствие диплома о медицинском образовании, сам он разработал и популяризовал массу нетрадиционных способов оздоровления, многие из которых пользуются популярностью и славятся эффективностью.

К ним относится и методика очищения печени.

Малахов очищение

По словам автора, чистая печень – это залог отменного здоровья, отличного настроения и хорошего самочувствия. Между тем, сама методика, которую он предлагает, достаточно агрессивна. Во избежание побочных эффектов, выполнять ее необходимо только после консультации с врачом, а также исключения противопоказаний к проведению чистки.

Залог успеха чистки по Малахову, по мнению самого разработчика – в обязательной предварительной подготовке. В идеале, проводить процедуру нужно только после очищения кишечника. Хорошо, если это время придется на 10 – 13-й лунные дни или в период перед новолунием. Накануне важно «смягчить» организм.

Суть смягчения – прогревание, расслабление и насыщение его жидкостью. Конкретных правил по выполнению смягчения Малахов не предлагает, упоминая о том, что каждый человек индивидуален, поэтому для каждого они свои.

Однако рекомендует выбирать между парной, сауной или обычной ванной.

Людям с избыточным весом стоит обратить внимание на сухую ванну, в то время как чрезмерно худым – на горячую ванну, а остальным – на парную с повышенным уровнем влажности.

Прогревать организм таким образом можно не более 25 минут 3 – 7 раз, все зависит от его зашлакованности.

Крайне важно после каждого прогревающего сеанса в течение 5 – 20 секунд обливаться прохладной или холодной водой.

Частота прогревающих сеансов огромного значения не имеет и зависит от индивидуальных особенностей организма. Между тем, для пущей эффективности стоит походить в сауну или в парную раз в день или через день.

  1. 1 в течение 5 – 10 дней до проведения чистки пить по 1 ст. л.

    топленого масла с утра натощак;

  2. 2 походить на утренний массаж всего тела с использованием масла, после которого стоит отправляться прямиком в душ (между тем, людям с избыточной массой тела и жирной кожей этот пункт стоит пропустить);
  3. 3 заняться бегом (предпочтение лучше отдавать легкому, когда человек бежит в умеренном темпе, просто прогревая свой организм);
  4. 4 за 3 – 4 дня до процедуры перейти на вегетарианский рацион, подразумевающий употребление растительной пищи;
  5. 5 ввести в ежедневное меню свежевыжатый яблочно-свекольный сок в любых количествах (готовить его из расчета 2 части свеклы на 10 частей кислых яблок);
  6. 6 обеспечить себе очистительные клизмы с мочой раз в день.

Очистка печени по Малахову основывается на использовании оливкового масла и лимонного сока, хотя сам автор утверждает, что их вполне могут заменить подсолнечное или кукурузное масло и раствор лимонной кислоты либо сок облепихи, клюквы.

В день проведения чистки следует хорошо выспаться, так как бодрость духа, спокойствие и хорошее настроение в этом деле – залог успеха.

Готовиться к процедуре следует с самого утра:

  • После пробуждения нужно сделать клизму, выпить сок и позавтракать чем-то диетическим, например, овсяной кашей. Тем людям, для которых чувство голода – серьезное испытание для организма, разрешается легко пообедать.
  • После 14.00 следует начать прогревание печени. Для этого лучше взять грелку с теплой водой (подойдет и электрогрелка) и приложить ее на правое подреберье. Ввиду того, что ходить с ней придется целый день, а это около 7 – 8 часов, ее лучше зафиксировать на теле с помощью эластичного бинта, чтобы она не сползала. Это важно, так как основная задача грелки – прогревание, разжижение желчи и расширение проток.
  • В 19.00 можно приступать непосредственно к чистке. Для этого нужно подготовить 150 – 200 гр. масла и 150 – 200 гр. лимонного сока (между тем, для людей с весом более 65 кг объем стоит увеличить без превышения максимальной дозы в 300 гр.). Перед употреблением масло и сок необходимо подогреть до температуры 35 градусов. Пить их нужно в следующей последовательности: 1 – 2 глотка масла запивается 1 – 2 глотками сока. По истечению 15 минут действия следует повторить.
  • Пить масло с соком нужно до тех пор, пока рекомендуемый объем не закончится. Однако если при их приеме появляется тошнота, с ним нужно повременить до момента исчезновения неприятных симптомов. В идеале, весь объем масла и сока нужно выпить, но если тошнота не исчезает, разрешено остановится на уже выпитом количестве.
  • Для усиления эффекта после того как масло и сок выпиты, достаточно выполнить следующее: через 60 – 90 минут устроиться поудобнее и прикрыть левую ноздрю ватным тампоном, вдыхая и выдыхая через правую. На кончик языка рекомендуется положить маленький кусочек жгучего красного перца – это способствует выработке тепла и энергии, которые облегчат выполнение процедуры.
  • Следующий этап – своеобразный массаж печени. Для этого следует нормализовать дыхание (оно должно быть плавным, делать нужно около 4 – 6 вдохов за каждые 60 секунд). При этом важно хорошо работать диафрагмой, на вдохе выпячивая живот и представляя, что в печень направляется огненная стрела, а на выдохе – его поджимать. Проделывать такой массаж стоит 15 – 30 минут, это способствует улучшению кровообращения печени и вымыванию шлаков из нее. По истечению этого времени лучше отдохнуть на протяжении 60 минут, а затем все повторить. Во время передышки важно положить на правое подреберье магнит для усиления капиллярного кровообращения.
  • Первые камни начнут выходить около 23.00 и позже. Это объясняется тем, что в период с 23.00 до 03.00 биоритм печени максимален. На практике все выглядит как банальное послабление, между тем вместе с каловыми массами выходят желчно-билирубиновые конкременты, слизь темно-зеленого цвета, холестериновые хлопья. Вполне возможно, что послабление растянется вплоть до обеда следующего дня.
  • После выхода каловых масс нужно сделать очистительную клизму. Важно быть готовым к тому, что с утра после чистки печени будут ощущаться разбитость, усталость. Это объясняется потерей сил организмом. В этот период важно отдохнуть и расслабиться, позволив себе восполнить внутренние резервы.
  • День лучше начинать с 0,5 л сока – морковного или свекольно-яблочного из расчета 2 части свеклы на 10 частей яблок, так как сок дополнительно работает на очищение печени. После него можно позволить себе легкий завтрак – кашу, сваренную на воде, фруктовый или овощной салат.

Важно знать

Если дискомфорт после приема сока и масла закончился рвотой с последующим выходом слизи темно-зеленого цвета, скорее всего, эти компоненты не дошли до печени, но очистили желудок от патологической пленки. Как правило, это происходит при первой чистке. Для того чтобы довести дело до конца, следует во время последующих брать меньшее количество сока и масла, постепенно увеличивая дозу.

Залог успеха чистки по Малахову – в спокойствии и уверенности в себе. Присутствие страха способствует появлению зажатости и, как результат, оттягивает оздоровление.

Для того чтобы избавиться от этой зажатости автор методики рекомендует выпить 2 таблетки но-шпы и просто успокоиться.

Как самостоятельно почистить кишечник с помощью клизмы

З ашлакованность организма и кишечника может стать причиной различных заболеваний, снижения иммунитета, аллергии, потери работоспособности и дискомфорта. Отложения снижают проходимость кишечника, повышают газообразование, вызывают запоры, снижают всасываемость питательных веществ. В норме организм самостоятельно избавляется от шлаков, но при неправильном питании, сбоях в работе организма, других агрессивных факторах — шлаковые отложения остаются внутри, постепенно увеличивая свою массу и кристаллизуясь. Для избавления от опасного груза поможет чистка кишечника в домашних условиях с использованием натуральных продуктов и физических методов.

Малахов советует, прежде чем делать чистку всего организма, нужно очистить желудок, чтоб токсины, выходящие их печени, не задерживались в нем. Для этого делаем цитрусовые соки в домашних условиях. Не стоит использовать этот рецепт если вы:

  • аллергик на цитрусовые фрукты;
  • имеете повышенную кислотность;
  • возбудимую нервную систему.

Итак, готовимся к соковой терапии. Желательно в этот день не делать никакую тяжелую работу и не применять физическую силу. С самого утра выпиваем настойку сенны, крушины, чтобы усилить слабительный эффект. Берем около шести грейпфрутов, три лимона и два килограмма апельсинов. В полученную массу сока добавляем два литра воды и в течение дня выпиваем все четыре литра сока с промежутком в полчаса.

До вечера соки начнут действовать и очищать организм. Нелишним будет сделать клизму перед сном. Несколько дней после процедуры питаемся исключительно сырыми овощами и фруктами, содержащими клетчатку.

Почему именно моча

По мнению целителя Малахова, обычная вода не способна вывести все накопившиеся камни и содержимое кишечника, так как каловые массы быстро растворяются, а часть из них все равно оседает на стенках. Использовать марганцовку или лимонный сок можно, но нечасто, так как они могут либо сжечь слизистую, либо нарушить микрофлору.

Собственная урина человека по своему составу и свойствам способна эффективно и безболезненно удалить все вредные вещества в домашних условиях. Моча обладает свойством всасывать в себя все, что находится на стенках кишечника. Благодаря содержанию солей моча действует как легкое слабительное и заставляет организм выбрасывать из себя все плохое.

Образование шлаков

Очищение кишечника в домашних условиях — малоэстетичное занятие, но процедура не только поможет вывести из организма ненужные шлаки, снизит риск появления опасных заболеваний. Домашняя чистка проводится с соблюдением правил и рекомендаций – просто сделать клизму в большинстве случаев недостаточно. Учитываются и другие факторы: образ жизни, рацион питания, количество потребляемой воды, физическая нагрузка и т.д.

Причины образования шлаков в кишечнике различны, прежде всего, это:

  • неправильное питание;
  • малоактивный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • заболевания ЖКТ;
  • частые запоры;
  • неправильный обмен веществ;
  • переедание;
  • недостаток ультрафиолета;
  • интоксикация организма вследствие приема лекарств и др.

Шлаки кишечника – первый признак неправильной работы организма. Задерживаясь в толстой кишке, не переработанные остатки каловых масс оседают на стенках, постепенно утолщаясь и превращаясь в настоящие камни.

Кишечный проход сужается, снижается всасывание питательных веществ. Самостоятельно вывести шлаки организм часто не может, за отсутствием симптомов кристаллизованные каловые массы постепенно увеличиваются – у некоторых людей их вес может достигать нескольких килограммов.

Клизмы

Основные симптомы зашлакованности кишечника:

  • частые простудные заболевания, как следствие снижения иммунитета;
  • дискомфорт и тяжесть в животе;
  • запоры, вздутие живота;
  • быстрая утомляемость;
  • потеря работоспособности;
  • повышенная температура тела;
  • раздражительность, плохое настроение;
  • аллергия;
  • изменение оттенка кожи, слизистой;
  • жажда.

Противопоказания

Следует помнить, что некоторые симптомы могут быть следствием заболеваний других внутренних органов, поэтому при недомогании лучше обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Так как кишечник является первым органом, через который всасывается пища, многие проблемы начинаются именно здесь. Чистка кишечника народными средствами проводится при отсутствии серьезных болезней и противопоказаний, к которым относятся:

  • присутствие воспалительных процессов ЖКТ;
  • язва, гастрит и другие заболевания ЖКТ;
  • обострение хронических заболеваний;
  • сердечная, почечная недостаточность;
  • гипертония 3 степени;
  • послеоперационный период;
  • период восстановления от перенесенного инфаркта, инсульта;
  • при болях в животе неясного характера;
  • при онкологических заболеваниях кишечника;
  • геморрой;
  • выпадение прямой кишки, влагалища (у женщин);
  • дисбактериоз;
  • период беременности и лактации у женщин.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть